Nikola Jokić u prošlosti se suočavao s izazovom viška kilograma, ali se tom problemu uspješno pozabavio nevjerojatnom brzinom. Kako bi izdržao velike zahtjeve, ključno mu je održavati dobro uravnoteženu i pomno planiranu prehranu.
Tijekom godina, Nikola Jokić, slavljen kao jedan od najvećih košarkaša svih vremena, doživio je nevjerojatnu fizičku transformaciju koja ga je katapultirala na čelo svijeta sporta. Ono što je nekada bilo teži okvir sada se razvilo u nezaustavljivu silu na košarkaškom terenu.
U prošlosti je bila očita njegova ravnodušnost prema izboru hrane i pića, s posebnom naklonošću prema gaziranim sokovima.
Jokić je prošle godine otkrio da je imao prijašnju naviku o kojoj sada ne govori. Ipak, otkrio je da je dnevno konzumirao gotovo četiri litre Coca-Cole, izražavajući obožavanje tog napitka. Nevjerojatno, posljednjih godinu i pol dana potpuno je apstinirao od pijenja čak i jedne jedine kapi.
Po ulasku u NBA ligu imao je višak kilograma i hvalio se potpuno drugačijim izbornikom. Međutim, uz vodstvo stručnjaka za prehranu i fizičkih trenera, uspješno je promijenio svoje prehrambene navike i izgubio značajnu količinu tjelesne mase. Kao rezultat toga, njegova ukupna kondicija i agilnost doživjeli su značajan napredak. Ove izmjene omogućile su mu da se natječe na vrhunskoj razini, učvrstivši svoj status jednog od najboljih sportaša lige.
Posvećenost Nikole Jokića održavanju dobro uravnotežene prehrane primjer je važnosti usklađivanja nutritivnog unosa sa rigoroznim zahtjevima vrhunskih sportskih rezultata. Njegova nevjerojatna transformacija služi kao izvor inspiracije za nebrojene pojedince u svijetu sporta. Osvrćući se na svoj put, Jokić je izrazio uvjerenje da mu je skidanje kilograma jedan od najkorisnijih pothvata u karijeri. Svoj uspjeh u postizanju zdrave tjelesne težine pripisuje vodstvu nutricionista koji mu je skrojio specijalizirani plan prehrane. Trenutačno se Jokić pridržava dijetetske rutine koja se sastoji od šest do osam obroka dnevno, au repertoar prehrane uključuje proteinske shakeove, salate, piletinu i ribu.
No, sve je pedantno kuhano na posebnom ulju koje je, eto, prilično odbojnog okusa. To je doista užasno, ali uspio sam prihvatiti hranjivu dijetu i odlučan sam ustrajati. Klonim se uživanja u nezdravoj hrani, slatkim poslasticama i masnim, začinjenim jelima. Doduše, to može biti prilično izazovno tijekom užurbane sezone kada je vremena za zdrave obroke ograničeno zbog čestih putovanja.
Održavanje uravnotežene prehrane ne samo da osigurava njegovu izdržljivost i snagu na terenu, već služi i kao čvrsti temelj za igru iznimne kvalitete.
Što se tiče prehrane, čemu Jokić daje najveći prioritet?
1. Održavanje dobro zaokružene potrošnje proteina
Za sportaše poput Jokića ključna je regeneracija mišića, a proteini igraju vitalnu ulogu u tom procesu. Potrebne proteine Jokić osigurava unosom kvalitetnih izvora poput piletine, ribe, jaja, a povremeno i crvenog mesa.
Daje prednost složenim ugljikohidratima
Kako bi održao razinu energije tijekom treninga i utakmica, Jokiću je prioritet unos složenih ugljikohidrata poput integralnog kruha, smeđe riže, zobenih pahuljica i povrća.
Uključivanje širokog izbora voća i povrća je neophodno.
Kako bi održao zaokruženu prehranu, Jokić u svoje obroke unosi znatnu količinu svježeg voća i povrća, čime osigurava bogatu opskrbu vitalnim vitaminima, mineralima i antioksidansima koji su ključni za njegovo cjelokupno zdravlje i oporavak.
Ograničenje potrošnje masti
Pobrinite se da u svoju prehranu uključite hranjive masti koje potječu iz maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i ribe. Ove esencijalne masti igraju vitalnu ulogu u održavanju razine energije i promicanju dobrobiti kardiovaskularnog sustava.
Održavanje pravilne hidratacije:
Kako bi optimizirao svoje performanse, Nikola sada daje prioritet konzumaciji obične vode i osigurava da ostane pravilno hidriran unosom odgovarajuće količine tekućine.
