Netočno je pretpostaviti da se jedna vrijednost može univerzalno primijeniti na sve pojedince. Kako ljudi stare, njihove se razine krvnog tlaka mijenjaju. Standardi za 30-godišnjaka i 60-godišnjaka neće se poklapati.
Održavanje krvnog tlaka unutar željenog raspona pokazatelj je izvrsnog fizičkog stanja i pravilnog rada srca. Na razinu krvnog tlaka utječe intenzitet i tempo srčanih kontrakcija, kao i količina krvi koju srce izbaci svake minute.
Nadalje, svojstva same krvi i otpor koji pružaju stijenke krvnih žila ključni su čimbenici u ovom kontekstu. Neophodna je pažnja i pravilno upravljanje kada dođe do poremećaja razine stresa, jer može rezultirati raznim problemima. Definicija normalnog stresa razlikuje se od osobe do osobe, ovisno o čimbenicima poput njihove fizičke konstitucije, postojećih medicinskih stanja i drugih varijabli.
Medicinska mreža je utvrdila da svaka osoba ima svoju jasnu granicu za ono što se smatra tipičnim stresom. Za osobe u dobi od 30 do 34 godine očitanje krvnog tlaka od 121/80 klasificira se kao unutar normalnog raspona. Unatoč tome, preporuča se konzultirati liječnika ako vaš krvni tlak odstupa od ovog raspona, bilo da padne ispod (110/77) ili premaši (134/85).
Isto tako, osobe u dobi između 50 i 54 godine općenito pokazuju normalan krvni tlak od 129/85, što je relativno više nego kod nekoga tko je dva desetljeća mlađi. Tablica jasno prikazuje odnos između dobi i normalnog krvnog tlaka. Ova povezanost rezultat je prirodnih transformacija koje se odvijaju u krvnim žilama, srčanom mišiću i drugim organima kako pojedinci stare.
Visoki i niski krvni tlak mogu dovesti do niza zdravstvenih problema. Kako biste dobili točna očitanja, bitno je dosljedno pratiti i bilježiti mjerenja tijekom više dana.
BONUS TEKST:
Jeste li upoznati s mukom menstrualnih grčeva? Možda vam mudrost žena koje su se učinkovito oslobodile tegobe može pomoći.
Usred ovog mjesečnog razdoblja, kada grčevi, nadutost, umor i drugi nepoželjni simptomi daju do znanja, postoji tračak optimizma. Usred zahtjevnog tjedna, imate moć pretvoriti ga u priliku za samootkrivanje i brigu o sebi.
Postupajući prema sebi i svom tijelu s ljubaznošću i njegom, možete stvoriti prostor za osobni rast i ispunjenje. Pridružite mi se dok dijelim mudrost koju sam prikupio od žena koje su se snašle u izazovnim menstrualnim ciklusima i naučile prigrliti svoja tijela, čak i suočene s nevoljama. Hrana bogata željezom ključna je komponenta metode sinkronizacije ciklusa, koja uključuje usklađivanje vaše dnevne rutine s hormonalnim promjenama koje se događaju tijekom vašeg menstrualnog ciklusa.
Ovaj pristup podrazumijeva prilagođavanje načina života kako bi se zadovoljile jedinstvene potrebe vašeg tijela tijekom svake faze vašeg reproduktivnog ciklusa. Naša sugovornica, Bojana, preporučuje da u svoju prehranu uključite hranu bogatu hranjivim tvarima i željezom, naglašavajući važnost ispunjavanja vaših kalorijskih potreba.
Ako želite povećati unos proteina, razmislite o opcijama poput lososa, govedine, piletine ili puretine. Usput, vodite li veganski ili vegetarijanski način života? Odaberite slanutak ili grah kao svoju primarnu opciju proteina. Ključno je ne zanemariti važnost uključivanja povrća, posebno sorti tamnozelenog lišća kao što su špinat, blitva i kelj, u vašu prehranu kako bi vam pružila potporu tijekom menstrualnog ciklusa.
Uz to, razmislite o dodavanju začina poput kurkume, đumbira i cimeta u svoje obroke kako biste poboljšali njihova protuupalna svojstva. Na kraju, prijeđite s kave na čaj za korisnu promjenu. Možda će biti razočaranje za one koji obožavaju kavu, ali njihov omiljeni napitak može pogoršati simptome tijekom menstruacije. Brojne znanstvene studije otkrile su da uključivanje kofeina u kavu ima sposobnost poticanja upale, što rezultira pojačanom razinom nelagode poput nadutosti i grčeva.
Nalazi istraživanja provedenog 2014. i 2016. pokazali su jasnu povezanost između konzumacije kave i pojačanih menstrualnih bolova. Sanja, vatrena zaljubljenica u kavu koja bez nje ne može započeti dan, uspjela je pobijediti želju za kofeinskim napitkom i doživjela nevjerojatnu promjenu. Provođenjem jedne prilagodbe uspjela je uvelike ublažiti svoje menstrualne probleme. Slijedeći primjer, Milica, Sanjina sestra, postigla je identične rezultate nakon dva mjeseca. Prestali su jaki grčevi u želucu koji su joj prije smetali pri spavanju, a više ne pati od pretjerane nadutosti tijekom menstrualnog ciklusa.
