Kako ublažiti stres u nekoliko jednostavnih koraka. Stres je prirodna reakcija na prilagođavanje novim okolnostima. Međuim, ukoliko je izražen ili se produžava, može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim problemima, kako psihičkim, tako i fizičkim. Ključno pitanje je kako se efikasno osloboditi stresa, na brz i jednostavan način.Mogu se pojaviti simptomi kao što su depresija ili anksioznost, razdražljivost, strah, nervoza, zbunjenost, promjene raspoloženja itd. Mislili su od suštinskog značaja. Ako se konstantno suočavate s prekomjernim strahom od neuspjeha, ako ste previše samokritični, ako patite od zaboravnosti, teškoće u koncentraciji i donošenju odluka, i ako vas neprestano muče negativne misli, vjerovatno ste pod uticajem stresa.
Ako primjetite da se nervozno smijete, postajete grubi u odnosu prema drugima, često konzumirate alkohol ili pušite više nego obično, to može ukazivati na prisutnost stresa. Simptomi mogu uključivati i promjene u apetitu, škrgutanje zuba ili stiskanje vilica, kao i spontane epizode plača koje ne možete kontrolisati.Briga bi trebalo da se pojavi ukoliko osjećate napetost u mišićima, patite od nesanice, imate glavobolje, osjećate umor, iskusujete probleme sa leđima ili vratom, suočavate se sa probavnim smetnjama, primjetite ubrzano disanje, ili doživljavate probleme u spavanju… Odbijte sve ono što ne želite ili ne možete obaviti. Kako biste to postigli, prvo je važno naučiti poštovati sebe i svoje vrijeme. Nemojte gubiti energiju na stvarima koje ne možete kontrolisati, poput vremenskih prilika.
Zabilježite svoje brige na papiru i organizujte ih tako da se fokusirate na one na koje možete uticati – postavite prioritete. Gledajte na njih kao na izazove koji vam mogu donijeti pozitivne promjene, a ne kao prijetnje. Ako sami ne možete riješiti te probleme, razmotrite podršku od strane stručnjaka poput psihologa. Međutim, prije nego što dođete do tog koraka, probajte nešto jednostavno – suočite se s izazovima sa osmjehom. Iako zvuči neobično, ovo može imati pozitivan uticaj!
