Pivo je popularno alkoholno piće u kojem se uživa u vrućim ljetnim danima; međutim, važno je zapamtiti da je visoko kaloričan i da pretjerana konzumacija ovog pića može dovesti do debljanja.
Tijekom vrućih ljetnih mjeseci, dok tražimo osvježavajuće opcije, postaje posebno lako nesvjesno potrošiti skrivene kalorije. Jedno od takvih pića koje je visokokalorično je pivo.
Osim kalorijskog sadržaja, pivo također sadrži vitamin B i razne minerale koji su korisni za zdravlje. Iako tamna piva mogu ponuditi višu koncentraciju antioksidansa zbog svojih povećanih razina polifenola, ona također imaju veće količine alkohola i kalorija.
Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), standardna porcija svijetlog piva od 100 ml sadrži:
Nutritivne informacije:
Energetska vrijednost:43 kcal;
Ugljikohidrati:3,55 g;
Bjelančevine:0,46 g;
Magnezij: 6 mg;
Fosfor: 13 mg;
Kalij: 27 mg.
Koliko kalorija ima krigla piva? Konzumacija 500 ml piva tijelu može unijeti oko 220 kalorija, iako to može varirati ovisno o vrsti ovog popularnog pića. Konkretno, tamnija i jača piva obično imaju veću kalorijsku vrijednost zbog povećanog udjela alkohola i uključivanja dodatnih sastojaka.
Konzumacija piva može ponuditi određene zdravstvene prednosti; međutim, umjerenost ostaje najvažniji čimbenik. Istraživanje objavljeno u časopisu Nutrients sugerira da umjerena konzumacija piva može imati pozitivan učinak na zdravlje kardiovaskularnog sustava, uključujući smanjeni rizik od koronarne bolesti srca i poboljšane profile lipida. Autori ističu da je ovaj zaštitni učinak dominantno povezan s pivom s niskim udjelom alkohola i primjenjiv je na osobe koje vode zdrav način života.
Dodatne studije pokazuju da umjerena konzumacija piva može biti povezana sa smanjenim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2 i specifičnih neurodegenerativnih poremećaja; međutim, potrebna su daljnja i sveobuhvatnija istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi.
Dakle, konzumacija 1 krigle piva, što je ekvivalent od 500 ml, usporediva je s konzumacijom dvije sarme.
BONUS:
Lubenica je omiljena ljetna poslastica, služi kao osvježavajući međuobrok koji hidratizira i oduševljava. Međutim, opće je poznato da mnogi pojedinci imaju tendenciju pretjeranog uživanja u lubenici. Kako bismo razumjeli prave opasnosti takve pretjerane konzumacije, konzultirali smo nutricionista dr. Predraga Nenadića, koji je iznio sljedeće uvide:
Lubenica se od davnina smatra cijenjenom ljetnom poslasticom i izaziva žestoke reakcije kod svih koji je jedu. Nekada se smatralo sezonskim povrćem i neizostavnim dijelom prehrane, a sada se konzumira gotovo tijekom cijele godine.
- Naravno, u tome nema ničeg štetnog; nego treba iskoristiti svaku priliku za konzumaciju lubenice. Ovo ukusno voće služi kao idealna i sigurna zdravstvena poslastica, posebno u vremenima kada je svladavanje povišenih temperatura izazovno, što zahtijeva pravilnu ravnotežu unosa tekućine u organizam. Lubenica je odličan način da osigurate odgovarajuću hidrataciju, a ujedno je i nutritivno značajna jer je bogata vitaminima A i C te ima snažna antioksidativna svojstva.
Zahvaljujući sadržaju citrulina, lubenica ima potencijal za ublažavanje tegoba u mišićima, što je čini posebno korisnom za sportaše i pojedince koji se redovito bave tjelesnom aktivnošću, jer povećava aerobni kapacitet tijela kroz povećanu proizvodnju dušikovog oksida. Nadalje, konzumacija lubenice pozitivno pridonosi zdravlju kože zahvaljujući vitaminima A i C, koji potiču sintezu kolagena, vitalnog proteina za održavanje dobrog stanja kože i kose
