Ako ste se cijeli život borili s debljanjem, vjerojatno ste naišli na savjete baka, majki, pa čak i pojedinaca o dijetama bez djece, koji sugeriraju da će preskakanje večere, točnije suzdržavanje od jela nakon 18 sati, dovesti do nestanka viška težina.
Je li doista tako jednostavno kao što sugerira načelo “rezervirajte večeru za protivnike” kada se radi o problemu pretilosti? Iako se ovaj pristup pokazao učinkovitim za skidanje kilograma, treba uzeti u obzir njegov utjecaj na cjelokupno zdravlje. Ovim pitanjem bavi se obrazovana ruska liječnica Ana Belousova, koja je specijalizirana za područje prehrane i zdrave prehrane.
Prema njezinoj stručnosti, za organizam je štetan predugi razmak između obroka, koji se neminovno događa ako je posljednji obrok pojeden u 18 sati. Dr. Belousova dalje razrađuje obrazloženje iza ove tvrdnje. Kada tijelo ostane bez hrane u trajanju od 12 sati ili više, razina šećera u krvi nepravilno će varirati. Ova neizvjesna situacija nastaje zbog činjenice da glukoza služi kao primarni izvor prehrane za brojne stanice unutar našeg tijela, posebno one koje se nalaze u mozgu.
Početni stadij drastičnih kolebanja razine šećera u krvi može rezultirati poremećajima raspoloženja, koji u konačnici napreduju do raznih organskih promjena. Posljedično, strogo se savjetuje da se ne izlažete dugotrajnom stanju “gladi za krvlju”. Anna, nutricionistica, savjetuje da se za smanjenje tjelesne težine treba zanemariti stroga pravila prehrane i umjesto toga prepustiti se neograničenoj prehrani nakon 18 sati. Prema riječima nutricionista, čak i ako ste doručkovali u 6 ujutro nakon zadnjeg obroka u 18 sati. prethodnog dana još uvijek imate 12-satni razmak između obroka, što se može smatrati značajnim razdobljem posta. Da biste to spriječili, preporučljivo je konzumirati hranu nakon 18 sati. Međutim, važno je voditi računa o izboru prehrane i navečer se odlučiti za lagane, niskokalorične opcije, poput svježeg sira sobne temperature.
BONUS ČLANAK:
Dopustite mi da podijelim dirljivu priču o predanom ocu.
- Ovaj izvanredni pojedinac, koji je i sam propustio priliku da stekne formalno obrazovanje, iz dana u dan marljivo se trudi osigurati dovoljno sredstava za školovanje svojih kćeri. Prema izvještaju “Virealnog”, nepokolebljiva predanost ovog oca osigurava da njegova voljena djeca mogu ostvariti svoje obrazovne težnje. Fotograf GMB Akash, porijeklom iz Bangladeša, vješto dokumentira iskustva i postojanje pojedinaca unutar svoje nacije. Svojim objektivom vješto ovjekovječuje njihove priče kroz zapanjujuće zadivljujuće portrete. Dopustite mi da vam predstavim priču o njegovom putovanju: Nakon zaruka donijela sam odluku da neću obavijestiti svoju djecu. Namjera mi je bila poštedjeti ih eventualne neugodnosti. Kad me je mlađa kći pitala za moje zanimanje, jednostavno sam joj rekla da radim kao nadničar.
Da ne otkriju istinu, obilazio bih javne zahode u Tušu prije povratka kući. Moja motivacija za ovu tajnovitost bila je pružiti svojim kćerima obrazovanje koje će im omogućiti da se s pouzdanjem suoče s drugima. Bilo je to dijelom ulaganje u njihovu budućnost. Suzdržao sam se od kupnje novih košulja za njih, jer sam vjerovao da je njihovo poštovanje prema meni na pretposljednjem danu prijava za fakultet važnije.
Nažalost, teško sam skupio potrebna sredstva za njihove školarine. Tog sam se dana našao u nemogućnosti obavljati svoje radne obveze. Preplavljena emocijama, sjela sam pokraj kante za otpad, pokušavajući prikriti suze. Unatoč znatiželjnim pogledima mojih suradnika, nitko mi od njih nije prišao u ovom teškom trenutku. Težina neuspjeha i frustracije izjedali su me, ostavljajući me bez riječi kada sam razmišljala kako to objasniti svojoj kćeri po povratku kući. Odrastajući u siromaštvu, uvijek sam vjerovao da sreća izmiče onima koji su bili manje sretni.
Kako se dan bližio kraju, moji kolege iz zatvorskog osoblja okupili su se oko mene, sjeli i postavili pitanje: smatram li ih braćom? Prije nego što sam uspio odgovoriti, predali su mi svoje teško zarađene plaće za taj dan.
Kad sam pokušao odbiti njihovu velikodušnu gestu, inzistirali su, rekavši: “Čak i ako to znači da ćete danas biti gladni, vaša će kći imati priliku pohađati koledž. Nismo mogli podnijeti pomisao da je iznevjerimo. Tog sam dana preskočila tuširanje i vratila se kući kako bih ispunila svoje dužnosti čistačice. Neće proći dugo prije nego što moja kći završi svoje fakultetsko obrazovanje.
- Njih troje, moja obitelj, inzistirali su da više ne radim. Međutim, moj sin je i dalje honorarno zaposlen i često me prati na radno mjesto. Zajedno hranimo sve moje kolege. Njihov smijeh ispunio je zrak dok su ispitivali zašto im stalno nudim obroke. Sa smiješkom sam odgovorio: “Upravo zbog vaše gladi tog dana mogu biti ovdje gdje jesam danas. Molim vas molite za mene, tako da mogu nastaviti brinuti za sve vas svaki dan.” Danas se ne osjećam osiromašeno. Čovjek nikada ne bi doživio siromaštvo kad bi bio blagoslovljen djetetom kao što je moje! – Idris Lako je previdjeti bezbrojne žrtve koje roditelji čine za svoju djecu.
