Unatoč uspješnoj eliminaciji raka, majčina nesretna smrt u konačnici je uzrokovana štetnim utjecajem kemoterapije na njezino srce. Unutar pola sata naša početna nelagoda prerasla je u svečanu liječničku objavu da su ispitani svi mogući putevi.
- Dok smo dan nakon sprovoda prebirali po svojim stvarima, moje dvije sestre i ja naišle smo na nedavno ispečenu kiflicu, obilato punjenu pekmezom – deliciju koju je naš otac pažljivo pripremio. Preplavljeni bujicom emocija, čvrsto smo se zagrlili, lijući suze bezbroj sati.
Naša izvanredna majka, čak i usred vlastite tjeskobe, dosljedno je prioritet davala našoj radosti i dobrobiti.
BONUS TEKST:
Ako ste nezadovoljni izgledom određenog dijela tijela, unatoč naporima da ga poboljšate, možda postoji znanstveni razlog za to. Stručnjaci sugeriraju da nakupljanje masnoće na određenim područjima, kao što su bedra i trbuh, može dovesti do proizvodnje hormona poput estrogena i kortizola, što može pridonijeti debljanju. Ali ne brinite, postoje načini za rješavanje ove hormonske neravnoteže i sprječavanje daljnjeg debljanja.
Znanstvene studije pokazuju da je neravnoteža hormona često temeljni uzrok nerazmjernog debljanja u određenim dijelovima tijela. Prema profesoru fiziologije, Saffronu Whiteheadu, iako stil života, prehrana i genetika značajno doprinose, umirujuće je znati da postoje radnje koje možete poduzeti kako biste vratili hormonalnu ravnotežu i eliminirali višak masnoće.
Ključ je u određivanju temeljnog uzroka prije poduzimanja odgovarajućih mjera. Glavni krivac za salo na trbuhu je nitko drugi do hormon kortizol. Kada se suoči sa stresom, tijelo reagira povećanjem proizvodnje kortizola, hormona koji daje energiju za borbu, a pohranjuje se kao mast i glukoza u blizini jetre u središtu tijela. Možda zvuči kao klišej, ali preporučljivo je kloniti se stresa. Kako biste održali stabilnu razinu šećera u krvi, odlučite se za male i redovite obroke tijekom dana. Preporuča se konzumiranje namirnica s niskim glikemijskim indeksom, poput jabuka, kruha od cjelovitog zrna pšenice i indijskih oraščića.
Osim toga, važno je ograničiti intenzivnu tjelesnu aktivnost ili vježbe na najviše 45 minuta, jer to također može izazvati povećanje razine kortizola. Estrogen se često identificira kao uzrok veće stražnjice i širih bedara. Prekomjerna razina estrogena može dovesti do nakupljanja masnog tkiva na stražnjici i bedrima.
Ovi adipociti dodatno doprinose proizvodnji estrogena, što rezultira povećanim skladištenjem masti. Važno je napomenuti da pretjerana konzumacija alkohola može spriječiti sposobnost jetre da eliminira estrogen iz krvotoka. S druge strane, dodaci prehrani od soje mogu smanjiti proizvodnju estrogena jer posjeduju svojstva slična estrogenu. Ipak, preporučljivo je biti oprezan i izbjegavati prekomjernu konzumaciju zbog ograničenog znanja o njegovim učincima.
Uključivanje brokule u prehranu može pomoći u regulaciji jetrenih enzima i pospješiti optimalnu funkciju jetre. Preporuča se umjereni unos mesa i kave jer mogu opteretiti jetru. Uzrok oticanja gležnja može se pripisati hormonu progesteronu. Zadržavanje tekućine koje dovodi do otečenih gležnjeva često se pripisuje nedostatku progesterona.
Ovaj hormon služi kao prirodni diuretik, učinkovito uklanja višak tekućine iz tijela. Kako biste potaknuli proizvodnju progesterona, uključite hranu bogatu vitaminom E u svoju prehranu, poput sjemenki suncokreta i maslaca od kikirikija. Održavanje uravnoteženog unosa natrija ključno je za regulaciju krvnog tlaka i razine tekućine u nogama i zglobovima. Klonite se prerađene hrane, osobito unaprijed zapakiranih obroka. Adekvatan san neophodan je za lučenje hormona rasta, koji je kod odraslih isključivo noću. Primarni uzrok natečenog lica može se pripisati neravnoteži u razinama hormona tiroksina.
Nedovoljna razina tiroksina, hormona koji luči štitnjača, može uzrokovati oticanje lica i vrata. Kada štitnjača ne funkcionira optimalno, to može ometati vaš metabolizam, što rezultira nadutošću. Kako biste poboljšali iskorištavanje tiroksina u vašem tijelu, preporučljivo je uključiti dodatke selena. Ako vodite sjedilački način života, ključno je uložiti u visokokvalitetne rasporede sjedenja koji potiču pravilno držanje i odmor. Ako osjetite neobjašnjivi umor i povećanje tjelesne težine, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom. Glavni krivac za salo na nadlaktici identificiran je kao testosteron. Hormon DHEA, koji tijelo prirodno proizvodi, pretvara se u testosteron, pridonoseći razvoju mišićne mase. Nasuprot tome, smanjenje razine testosterona dovodi do zamjene mišića masnoćom, što je osobito vidljivo u nadlakticama.
Žene doživljavaju pad razine testosterona kako stare, s najvišim razinama koje se javljaju u njihovim dvadesetima i smanjuju za polovicu tijekom menopauze. Međutim, postoje specifične namirnice koje mogu pomoći u održavanju optimalne razine testosterona. Preporučuje se povećanje unosa proteina putem izvora kao što su riba, jaja, tofu i orašasti plodovi. Osim toga, otkriveno je da cink, magnezij i vitamin B6 potiču proizvodnju testosterona. Nadalje, istraživanja pokazuju da redovito bavljenje praksama samopomoći daje pozitivne rezultate.
Odgovornost za dugovani polog leži na hormonu rasta, koji je glavni krivac za ovu situaciju. Nedovoljna razina hormona rasta (HGH) može dovesti do pojave prstena koji curi kroz stražnjicu ženskog grudnjaka. Tijekom noći hipofiza kod žena izlučuje hormon rasta koji potiče masne stanice na oslobađanje energije u svrhu popravljanja tjelesnih tkiva. Neadekvatan HGH rezultira nesposobnošću masnih stanica da prime upute za pretvorbu masti u energiju. Istraživanja pokazuju da odrasle osobe s nedostatkom HGH obično imaju veći udio tjelesne masti, osobito u području leđa.
Studije su pokazale da konzumacija hrane bogate melatoninom, poput malina, može dovesti do značajnog povećanja proizvodnje HGH, s povećanjem do 157%. Melatonin igra ključnu ulogu u pokretanju otpuštanja hormona koji signaliziraju tijelu da se pripremi za spavanje. Osim toga, druga je studija otkrila da unos hrane bogate glutaminom, poput jogurta, može učinkovito povećati proizvodnju hormona rasta.
