Zdravlje kostiju ključni je element u zdravlju svakog čovjeka, budući da pružaju strukturnu potporu tijelu, olakšavaju kretanje, štite bitne organe i služe kao temelj za proizvodnju krvnih stanica.
Neophodno je održavati zdrave kosti tijekom života, jer to pomaže u sprječavanju ozljeda i smanjuje vjerojatnost osteoporoze i drugih bolesti povezanih s kostima.
Problemi povezani s nelagodom u hrskavici i koljenima sve su češći, osobito kod starijih osoba ili onih koji se bave fizičkim aktivnostima.
Tijekom vremena, hrskavica—odgovorna za omogućavanje pokreta zglobova i upijanje šoka—degradira, a njezina se regeneracija odvija primjetno sporo. Silicij, esencijalni mineral, ključan je za regeneraciju hrskavice i održavanje zdravlja zglobova. Što izdvaja silicij kao najvažniji mineral za hrskavicu? Sastavni je dio sinteze kolagena koji čini osnovni građevni blok hrskavice, kostiju, tetiva i ligamenata.
Nedostatak silicija ometa sposobnost tijela da sintetizira dovoljno kolagena, što može dovesti do pojačane razgradnje hrskavice i nelagode u zglobovima. Osim toga, silicij povećava elastičnost i fleksibilnost hrskavice, podupire regeneraciju tkiva i ublažava upalne procese u zglobovima. Ovaj element je vitalan za održavanje zdravlja kostiju, kritično razmatranje za osobe s osteoartritisom. Kakav učinak silicij ima na zdravlje koljena? Dolazi do degeneracije zglobova, a regeneracija hrskavice je otežana zbog nedostatka krvnih žila. Silicij je neophodan za održavanje strukturnog integriteta hrskavice, a istovremeno pomaže u njenom popravku.
Nadalje, ublažava upalu i nelagodu, omogućujući pojedincima koji redovito konzumiraju dovoljne količine silicija potencijalno poboljšanje pokretljivosti i smanjenje boli. Koji su najpouzdaniji izvori silicija? Silicij se može dobiti iz izvora hrane i dodataka prehrani. Najjači prirodni izvori silicija su: mineralna voda bogata silicijem, koja je među optimalnim izborima zbog sposobnosti organizma da lako apsorbira silicij u tekućem obliku.
- Nadalje, cjelovite žitarice poput smeđe riže, zobi i prosa služe kao značajan izvor silicija. Povrće poput paprike, krastavaca, mrkve i repe također doprinosi unosu silicija. Konkretno, preslica se pojavljuje kao istaknuta biljka i čaj s visokom koncentracijom silicija, koji se koristi kao prirodni lijek za probleme sa zglobovima.
Banane su voće koje nudi različite količine silicija, što pozitivno utječe na zdravlje kostiju. U slučajevima kada u prehrani nedostaje silicija, mogu se koristiti dodaci prehrani koji sadrže organski silicij. Razborito je posavjetovati se s liječnikom prije nego počnete koristiti takve dodatke kako biste odredili točnu dozu.
Dodatni savjeti za održavanje zdravlja koljena uključuju prepoznavanje da su različiti bitni hranjive tvari igraju ulogu u održavanju zdravlja hrskavice i zglobova. Kako biste poboljšali unos kolagena, uključite prirodne izvore kao što su juha od kostiju, riba i jaja; alternativno se mogu razmotriti dodaci hidroliziranog kolagena. Osim toga, važno je održavati zdravu tjelesnu težinu jer višak kilograma dodatno opterećuje koljena i ubrzava propadanje hrskavice.
