Kako treba izgledati ishrana nakon 50. godine i koja namirnice se posebno preporučuju? Skoro sve porće je zdravo i korisno, ali neke vrste se pogotovo preporučuju osobama u pedesetim godinama. Naučnici savjetuju da obratite posebno pažnju na špinat. “Ako treba da izaberem jedno povrće, izabraću lisnato, posebno špinat”- rekla je Ejmi Gudson, koja je dijetetičarka i autorka “Metoda sportske ishrane”.
Razlog zbog čega ona preporučuje špinat za osobe starije od 50 godina je taj što je lisnato povrće sjajan izvor hranjivih materija koje su korisne posebno sa godinama, to jese kalcijuma, kalijuma i vitamina B12. “Osobe starije od 50 godina imaju povećanu potrebni za hranjivim materijama, određenim mineralima i vitaminima, a koji pomažu u zdravijem starenju. Konkretno, trebaju više kalcijuma, kako bi odražli mineralnu gustinu kostiju kako stare, više vitamina B12 zbog činjenice da njegova apsorpcija opada obično sa godinama i kalijuma..
Ostatak teksta možete da pročitate na linku koji se nalazi OVDJE.
