Savjeti za očuvanje zdravlja i uživanje u sretnom životu Ukrajinca koji je doživio 104 godine — svaki je savjet jednostavan za provedbu!
Andrei Voron uživao je izvanredan životni vijek od 104 godine, živeći u selu u Ukrajini. Njegova dugovječnost zaokupila je zanimanje brojnih znanstvenika. Uvidi koje je stekao tijekom života mogu biti od koristi svima, jer ne obuhvaćaju samo tjelesno blagostanje i zdrave prakse, već i psihološke aspekte i brigu o duši. Ispod su učenja ovog mudrog stogodišnjaka; držeći se njegovih životnih načela, možda se nađemo blizu vlastitog 100. rođendana.
1. Istrenirajte se da prepoznate živahni život koji vas okružuje i uživajte u svemu – travi, drveću, pticama, životinjama, zemlji i nebu. Promatrajte ih pozornim srcem i očima punim ljubavi i otkrit ćete uvide koje knjige ne mogu pružiti. U njima ćete pronaći i odraz sebe – nježne i revitalizirane.
2. Svaki dan provedite nekoliko minuta stojeći bosi na zemlji u bilo koje vrijeme. Dopustite tijelu da se poveže sa zemljom dok vam ne signalizira da stanete.
3. Potražite priliku biti blizu vode, jer ona može ublažiti umor i eliminirati negativne misli.
4. Kad god možete, pijte čistu vodu ne čekajući da vas uhvati žeđ. Ovo je pravi lijek. Tamo gdje me sudbina nije vodila, prvo sam tražio bunar ili izvor.
5. Svaki dan važno je imati povrće na stolu. Toplo, sunčano povrće koje je hranjivo. Za početak, cikla je najbolja dostupna hrana na planetu. Nakon toga uključite grah, bundevu, bobičasto voće, mrkvu, rajčicu, papriku, špinat, zelenu salatu, jabuke, grožđe i šljive.
6. Poželjno je izbjegavati meso, jer ono utjelovljuje patnju drugog bića, teret koji ne biste trebali preuzeti, a mi nismo grabežljivci.
7. Loš izbor hrane uključuje namirnice poput kobasica, prženih krumpirića, kolačića, slatkiša, konzerviranih proizvoda i kiselih krastavaca. Nasuprot tome, moja se prehrana sastoji od žitarica, graha i začinskog bilja. Predatori jedu meso i dane provode odmarajući se, dok konj naporno radi i cijeli dan pase zob. Skakavac se, s druge strane, hrani travom i posjeduje sposobnost letenja.
8. Poželjno je često konzumiranje malih količina hrane. Kako bih smanjio unos hrane, pijem puno vode i kompota te se fokusiram na cjelovitu hranu i sirovo povrće. Od četvrtka navečer do petka navečer ne jedem ništa, odlučujem se samo za vodu.
9. Post je nevjerojatan dar. Ništa me tako revitalizira i jača kao post. Kosti su mi lagane, gotovo kao da bi mogle lebdjeti, a srce mi postaje radosno. Nakon svakog značajnijeg posta, osjećam se kao da sam vratio sat nekoliko godina unatrag.
10. Sunce izlazi i zalazi – za vas. Kad sunce izađe, posao je završen. Prilagodit ćete se ovoj rutini, jačati tijelom i zdrav duhom. Osim toga, vaš će se mozak učinkovitije odmoriti i pripremiti za noćni san. Takve su navike česte među redovnicima i ratnicima.
11. Odrijemati pola sata na leđima tijekom dana je korisno jer pomaže osvježiti krv u glavi i licu. Ipak, spavanje nakon obroka nije preporučljivo jer može dovesti do zgušnjavanja krvi i nakupljanja masnoća u krvnim žilama.
12. Smanjite vrijeme provedeno u sjedećem položaju, ali osigurajte dovoljno sna.
13. Provodite više vremena vani. Naviknite se na boravak u hladnoj prostoriji. Dovoljno je da vam ruke i noge budu topli, a da vam glava bude hladna. Pretjerana toplina može uzrokovati propadanje i starenje tijela.
14. Ojačajte krhko i hladno tijelo ljekovitim biljem. Mala količina biljaka, bobica, lišća i grana ribiza, malina i jagoda može se potopiti u kipuću vodu i konzumirati tijekom dana. Ova praksa će biti posebno korisna tijekom zimskih mjeseci.
15. Ne zaboravite uključiti orašaste plodove u svoju prehranu. Orah po svojoj snazi podsjeća na naš mozak. Konzumiranje žličice maslaca od orašastih plodova svaki dan je korisno.
16. Pokažite ljubaznost i pažljivost prema drugima, jer uvijek postoji nešto za naučiti od svakog pojedinca. Izbjegavajte stvaranje neprijatelja ili pretjerano bliskih prijateljstava i vidjet ćete da s njima imate manje problema.
