U današnjem članku pisat ćemo o tome kako redovna konzumacija banana može spriječiti moždani i srčani udar. Malo ljudi zna koliko zdravstvenih prednosti nudi upravo ovo voće.
Prema stručnjacima koji se pozivaju na nedavna istraživanja, svakodnevna konzumacija banana i drugih namirnica bogatih kalijem može značajno smanjiti vjerojatnost srčanog i moždanog udara. Nalazi ovih studija pokazuju da je kalij neophodan u prevenciji značajnih zdravstvenih problema, budući da pomaže u sprječavanju razvoja začepljenja krvnih žila i podržava zdravlje arterija. Ove informacije proizlaze iz nedavnog istraživanja koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Alabami, a koje je pokazalo da prehrana bogata kalijem može spriječiti otvrdnjavanje arterija, primarni čimbenik koji pridonosi srčanim i moždanim udarima.
Nalazi studije, u kojoj su sudjelovali miševi predisponirani za bolesti srca, pokazuju da povećana razina kalija ima pozitivan učinak na zdravlje arterija. U početnoj fazi istraživači su miševe hranili hranom bogatom mastima, što je rezultiralo povećanim rizikom od srčanih bolesti. Nakon toga, tim subjektima su davane različite razine kalija: visoke, normalne i niske.
Nalazi su otkrili da su miševi s niskim unosom kalija pokazali znatno otvrdnute arterije, dok su oni s povišenim razinama minerala pokazali znatno manje problema povezanih sa zdravljem krvnih žila. U slučaju miševa koji su konzumirali veće količine kalija, njihove su arterije pokazale povećanu fleksibilnost i smanjenu ranjivost na oštećenja, što je značajno smanjilo vjerojatnost začepljenja krvnih žila opasnih po život.
Kako prenosi Blic, ovi su nalazi u potpunosti u skladu s prethodnim studijama koje su ukazivale da nedostatak kalija u organizmu može dovesti do otvrdnuća arterija, značajnog faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Stručnjaci kažu da kalij može utjecati na gene odgovorne za održavanje fleksibilnosti arterija, čime pomaže u održavanju njihove funkcionalnosti.
Ovo otkriće ponovno potvrđuje važnost ovog minerala u svakodnevnom unosu hranom, posebice u prevenciji bolesti koje mogu dovesti do bolesti srca i moždanog udara. Nadalje, dr. Mike Knapton iz British Heart Foundation naglašava da kalij služi kao regulator arterijske funkcije, što je bitno za sprječavanje otvrdnuća i suženja arterija.
- Dnevni unos kalija za odrasle je 3500 miligrama, a stručnjaci predlažu da se ovaj esencijalni mineral unosi raznolikom prehranom koja uključuje namirnice bogate kalijem poput banana, špinata, rajčica i krumpira. Uključivanje ove hrane u obroke može igrati ključnu ulogu u promicanju zdravlja kardiovaskularnog i krvožilnog sustava. Kako prenosi RTS, značajan broj ljudi trenutno je sklon unosu nedovoljnih količina kalija, što može negativno utjecati na zdravlje, posebice s obzirom na moderan način života. karakterizira povećana konzumacija soli i prerađene hrane.
Na temelju nalaza istraživanja, stručnjaci naglašavaju važnost praćenja unosa kalija, jer čak i neznatno smanjenje razine ovog esencijalnog minerala može dovesti do trajnih štetnih učinaka na zdravlje.
S obzirom da su bolesti srca i moždani udar među vodećim uzrocima smrti u svijetu, očito je da bi provedba ove jednostavne prilagodbe prehrane mogla značajno utjecati na ljudsko zdravlje. Stoga je bitno da pojedinci svih dobi vode računa o unosu kalija i nastoje poboljšati svoju dnevnu prehranu hranom bogatom ovim vitalnim nutrijentom.
Nadalje, stručnjaci naglašavaju nužnost održavanja uravnotežene prehrane koja uključuje niz vitamina i minerala; međutim, kalij je od posebne važnosti zbog svoje ključne uloge u regulaciji rada srca i krvnih žila. Iako se banane često navode kao glavni izvor kalija, mnogi ljudi još uvijek nisu svjesni da je brojno drugo voće i povrće također bogato ovim esencijalnim mineralom i može se integrirati u njihovu svakodnevnu prehranu. Na primjer, špinat, rajčica i krumpir ne samo da sadrže visoke razine kalija, već sadrže i dodatne hranjive tvari koje podupiru cjelokupno zdravlje.
