Kad je moj bivši suprug otkrio da želi razvod zbog dugogodišnje zaljubljenosti u studenticu, mislila sam da će mi život stati na mjestu. Međutim, bol se pojačala kada mu je uzvratila osjećaje. Dvije godine nakon razvoda završili su zajedno i moram priznati da sam gajio duboku kiv prema njoj.
Kako je vrijeme prolazilo i kako sam se mirila s asmom, postalo je očito da je razvod najpozitivniji događaj u mom životu. Bili smo istinski svjetovi odvojeni, dok su oni utjelovljivali jedan duh koji je boravio u dva odvojena tijela – oba marljiva, uspješna i nevjerojatno nadarena. Grlila je našu djecu kao da su njezina, često ih je volontirala pokupiti iz vrtića ili ih odvesti vani, uvijek mi je spremno pomogla oko svega što mi je bilo potrebno kad moj suprug nije bio dostupan.
Jasno, svemu pristupa s iskrenom ljubavlju i svaki put kad je sretnem, unese radost u moj dan. Otkako je bio u vezi s njom, moj bivši suprug se promijenio u drugu osobu, a moja djeca gaje snažnu naklonost prema njoj. Unatoč tome što je doktorirala i radila u jednoj od prekomorskih tvornica, ona je izuzetno skromna i prizemna, zbog čega je gotovo nemoguće gajiti bilo kakve negativne osjećaje prema njoj.
DODATNI SADRŽAJ
Vježbe za kralježnicu koje je izradio doktor Nikolay Amosov vrlo su jednostavne za izvođenje. Poznati znanstvenik, profesor i kardiokirurg Nikolaj Mihajlovič Amosov proslavio se svojim uspješnim metodama u rješavanju kardioloških problema. Suočen s problemima s kralježnicom i nelagodom u kostima, morao je osmisliti vlastiti gimnastički režim poznat kao “1000 pokreta”.
Ova rutina koju je razvio dr. Amosov sastoji se od 10 vježbi, od kojih se svaka izvodi 100 puta. Proslavljajući svoj 89. rođendan bez bolova i nelagode u kralježnici, mišićima i zglobovima, dr. Amosov pokazao je učinkovitost niza jednostavnih vježbi temeljenih na vlastitom iskustvu. Posvetio se svakodnevnom izvođenju ovih vježbi, u konačnici dostigavši nevjerojatnih 100 ponavljanja za svaku u samo pola sata!
Ovaj energičan režim podiže njegov broj otkucaja srca na raspon od 110 do 120 otkucaja u minuti, slično učinku aerobne vježbe. Za one koji su novi u ovoj rutini, preporučljivo je započeti s 4 do 5 vježbi, izvodeći između 10 i 20 ponavljanja za svaku, s mogućnošću progresivnog povećanja volumena kako napreduju. 1. Ledene mase lebde unutar atmosfere. Smjestite se na stolicu s trbuhom naslonjenim na sjedalo.
Postavite se licem prema dolje i spojite ruke iza glave. Ispružite noge tako da vam tijelo bude gotovo vodoravno u zraku, održavajući paralelno poravnanje s tlom. Savgnite donji dio leđa kako biste podigli torzo i izvedite ovaj pokret 10 puta. Zatim, za yoga istezanje, lezite na leđa s rukama ispruženim uz tijelo. Podignite noge iznad glave dok vam stopala ne dođu u kontakt s podom, dovršavajući 10 ponavljanja.
3. Pomoću lopatice uspostavite kontakt. Podignite lijevu ruku i položite dlan na desno rame. Zadržite ovo rastezanje kratko vrijeme. Tijekom ove vježbe možete pustiti glavu da se lagano nagne prema naprijed. Ponovite ovaj pokret 10 puta sa svake strane. 4. Uključite svoje tijelo. Postavite se na sve četiri, pazeći da su vam leđa opuštena. Počnite tresti tijelo brzim savijanjem laktova brzim, oštrim pokretima.
Nastavite s ovim u trajanju od 30 do 60 sekundi. 5. Zamah: Postavite se na leđa, savijte koljena dok noge privlačite prema prsima i pridržavate ih rukama. Počnite se ljuljati naprijed-nazad najmanje 10 ponavljanja. 6. Sudjelujte u vježbama čiji je cilj jačanje leđnih mišića. Lezite na trbuh, položite ruke uz tijelo. Podignite glavu i prsa od tla, zadržavajući ovaj stav 3 sekunde. Ponovite ovaj niz tri puta.
