Sve veći broj ljudi prepoznaje značaj prehrane za cjelokupno tjelesno zdravlje te s toga mijenja svoje prehrambene navike. Za optimalnu tjelesnu funkciju nužan je unos određenih vitamina i minerala.
Osobe koje pate od zatvora trebaju razmisliti o uključivanju ovih prirodnih lijekova u svoj dnevni režim. Može se postići brzo poboljšanje, pružajući zaštitu od budućih pojava ovog stanja. Zatvor je relativno čest problem koji kod nekih osoba može izazvati bol. Ako ste se nedavno suočili s ovim izazovom, a niste pronašli olakšanje, nepotrebno je odmah obratiti se lijekovima ili se obratiti liječniku.
Dr. Kelsey Trull preporuča uključivanje ove prirodne namirnice u prehranu jer pruža brojne hranjive tvari i pomaže u ublažavanju zatvora. Dodavanjem ovih namirnica u dnevne obroke vjerojatno ćete primijetiti poboljšanje u svom stanju. Za one koji imaju nelagodu povezanu sa zatvorom, sjemenke sezama mogu poslužiti kao koristan lijek. Lako se mogu posipati po salatama, jogurtu ili bilo kojem napitku po želji.
Blagotvorna omekšavajuća svojstva određenih tvari poboljšavaju zdravu probavu i rješavaju probavne probleme. Blackstrap melasa predstavlja još jednu izvrsnu alternativu, osiguravajući značajnu količinu magnezija zajedno s raznim vitaminima.
Ovo prirodno rješenje iznimno je učinkovito za zdravlje crijeva, a dovoljna je samo žličica za postizanje željenog olakšanja. Uključivanje vode s limunom u dnevni režim može se također učinkovito boriti protiv zatvora.
Ovaj okrepljujući napitak djeluje kao snažan stimulans za probavni sustav, pomažući u eliminaciji toksina iz tijela. Kako biste dodatno poboljšali zdravlje probavnog sustava, preporučljivo je u svoju prehranu uključiti namirnice bogate probioticima kao što su jogurt, kiseli kupus i kimchi.
Ove namirnice obiluju korisnim živim bakterijama koje pomažu u održavanju uravnotežene crijevne mikroflore i omogućavaju glatko pražnjenje crijeva, navodi ugledni izvor Healthline. Osim toga, prebiotičke namirnice poput banana, suhih šljiva, češnjaka i luka ne samo da nude divne okuse, već i pozitivno pridonose poboljšanju metabolizma.
Ove namirnice imaju sposobnost poboljšati učestalost stolice i podržati zdravu cirkulaciju krvi. Posebno bogate vlaknima, suhe šljive služe kao prirodni laksativ. Uključivanje ovih prirodnih rješenja u vašu prehranu može učinkovito spriječiti zatvor. Za dodatne informacije o čišćenju crijeva dostupan je članak na ZdravéStravování koji se bavi ovom temom. Zatvor, najčešći simptom probavnog sustava, može se pojaviti privremeno zbog fizioloških čimbenika ili čimbenika povezanih sa stresom, ili kao posljedica raznih bolesti ili stanja koja pogađaju pojedince u suvremenom društvu.
Zatvor je stanje koje pogađa cijelu populaciju u različitim fazama života, pri čemu oko jedna trećina pojedinaca trpi produljene epizode. Kulturološki, fenomen konstipacije često se povezuje s pritiscima urbanog života, nepravilnom prehranom, sklonošću preskakanju obroka, nemogućnošću brzog odgovora na potrebu za defekacijom i sjedilačkim načinom života, kako u profesionalnom tako iu privatnom životu.
- Iskustvo privremenog zatvaranja nije neuobičajeno tijekom dužih putovanja, kada se suočavamo sa stresnim okolnostima, dok se prilagođavamo novoj okolini—koja obuhvaća promjene u unutarnjim i vanjskim uvjetima, atmosferskim čimbenicima i društvenoj dinamici—ili kada dođe do poremećaja u dnevnim rutinama. Općenito, osobe pogođene ovim stanjem ne traže liječničku pomoć.
Izvješće iz Sjedinjenih Država pokazuje da se oko 2,5 milijuna liječničkih konzultacija odvija godišnje zbog problema povezanih sa zatvorom, što dovodi do izdataka koji se približavaju milijardu dolara na laksative. Sociokulturne dimenzije ljudskog poimanja i vjerovanja u vezi s tjelesnim funkcijama igraju značajnu ulogu u ovom kontekstu. Bitno je prepoznati učinke kulture, društva, osobnih stajališta i uvida liječnika.
Na primjer, neki pojedinci mogu vjerovati da se dnevna defekacija mora odvijati u određeno vrijeme, s određenim volumenom i konzistencijom. Ipak, iz medicinske perspektive, ne postoji utvrđena količina stolice koju pojedinac mora proizvesti.
- Istraživanje provedeno među kohortom fizički spremnih pojedinaca u Ujedinjenom Kraljevstvu otkrilo je da je impresivnih 99% stanovništva imalo pražnjenje crijeva u rasponu od tri puta dnevno do tri puta tjedno. Na učestalost ovih pražnjenja crijeva utječu različiti čimbenici, prvenstveno uključujući izbor prehrane, razinu hidracije, tjelesnu aktivnost i konzumaciju farmaceutskih supstanci.
