U današnjem članku vam pišemo o važnosti praćenja zdravlja kada uđete u četrdesete godine života. Tada postaje još bitnije obratiti pažnju na ono što se događa u vašem organizmu, jer mnoge bolesti ne pokazuju odmah očite simptome.
Dr. Dean Eggitt, vodeći liječnik opće prakse, ističe da se nekoliko jednostavnih krvnih pretraga može koristiti za rano otkrivanje zdravstvenih problema, što omogućuje pravovremeno djelovanje prije nego što ti problemi postanu ozbiljni.
Dr. Eggitt skreće pažnju na četiri ključne provjere koje su od velike važnosti za proaktivno upravljanje zdravljem. Ove provjere uključuju razinu masnoća u krvi, funkciju bubrega, razinu šećera u krvi i krvni tlak. Ove analize omogućuju liječnicima da uoče potencijalne zdravstvene rizike prije nego što se razviju u ozbiljna stanja.
Kolesterol i zašto je važno pratiti razinu
Kako starimo, sposobnost našeg tijela da uklanja štetni kolesterol iz krvotoka slabi, što može povećati rizik od srčanih i moždanih udara, ali i od povišenog krvnog tlaka. Prema riječima dr. Eggitta, lipidogram, odnosno analiza kolesterola, jedan je od najučinkovitijih alata za praćenje zdravlja srca. Kolesterol je nužan za zdrave stanice, ali prekomjerna količina lošeg kolesterola (LDL) može izazvati nakupljanje masnih naslaga u arterijama, što dovodi do sužavanja krvnih žila i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Drugi tip kolesterola, tzv. dobar kolesterol (HDL), pomaže ukloniti LDL iz organizma. Preporučene vrijednosti za LDL kolesterol trebale bi biti ispod 4 mmol/L, dok bi vrijednosti HDL kolesterola trebale biti iznad 1,0 mmol/L kod muškaraca i iznad 1,2 mmol/L kod žena. Održavanje zdrave ravnoteže kolesterola uključuje usvajanje zdravih životnih navika, poput prehrane s manjim unosom zasićenih masti, redovite tjelesne aktivnosti i umjerene konzumacije alkohola.
Lipidogram također mjeri razinu triglicerida, vrsta masti koja se nalazi u različitim namirnicama, poput mesa, mliječnih proizvoda i avokada. Iako su trigliceridi potrebni organizmu u malim količinama, njihova povišena razina može povećati rizik od dijabetesa, pretilosti i nekih vrsta raka.
Problemi s bubrezima i kako ih prepoznati
Bubrezi imaju važnu funkciju u održavanju ravnoteže tekućina u organizmu i regulaciji krvnog tlaka, dok istovremeno izlučuju otpadne tvari i toksine. Međutim, kronična bubrežna bolest često se razvija polako i tiho, bez očitih simptoma sve do ozbiljnih faza. Analiza kreatinina u serumu omogućuje liječnicima da procijene kako bubrezi filtriraju otpadne tvari iz krvi. Povišene vrijednosti kreatinina mogu ukazivati na oštećenje bubrega.
Prema procjenama, najmanje milijun ljudi živi s bubrežnim problemima a da toga nisu svjesni. Ako se problemi s bubrezima ne prepoznaju na vrijeme, oni mogu povećati rizik od srčanog i moždanog udara. Redovito praćenje funkcije bubrega može omogućiti ranu detekciju tih problema, što omogućuje bolje mogućnosti za liječenje.
Kontrola šećera u krvi
Povišena razina šećera u krvi također može godinama tiho oštećivati organizam bez vidljivih simptoma. Dr. Eggitt ističe važnost redovite kontrole razine šećera, posebno pomoću testa HbA1c. Ovaj test pokazuje koliko se šećera vezalo za crvene krvne stanice kroz duži vremenski period. Visoke vrijednosti HbA1c upućuju na dugotrajno povišenu razinu šećera u krvi, što povećava rizik od dijabetesa i njegovih komplikacija, poput oštećenja živaca, problema s vidom, pa čak i životno ugrožavajućih stanja.
Iako privremeni skokovi šećera mogu biti uzrokovani stresom ili bolešću, trajno povišene razine upozoravaju na ozbiljniji problem. Stručnjaci preporučuju uravnoteženu prehranu s malo zasićenih masti i rafiniranih ugljikohidrata, redovitu fizičku aktivnost i obroke u isto vrijeme svakog dana, kako bi se održala optimalna razina šećera u krvi.
Krvni tlak i hipertenzija
Povišeni krvni tlak, ili hipertenzija, najčešće ne izaziva simptome, zbog čega je vrlo važno redovito mjeriti krvni tlak. Zdrav krvni tlak kod odraslih je u rasponu od 90/60 mmHg do 120/80 mmHg. Osobama starijima od 40 godina preporučuje se održavanje vrijednosti oko 115/75 mmHg kako bi se smanjio rizik od srčanog udara. Krvni tlak iznad 135/85 mmHg kod kuće ili 140/90 mmHg u liječničkoj ordinaciji smatra se povišenim.
Zbog toga je redovito mjerenje krvnog tlaka ključno za otkrivanje hipertenzije u ranoj fazi. Povišen krvni tlak može se regulirati promjenama životnih navika, smanjenjem tjelesne mase, smanjenjem unosa alkohola i kofeina, redovitom tjelovježbom i uravnoteženom prehranom.
Zašto je praćenje zdravlja važno u četrdesetim godinama?
Dr. Eggitt naglašava da je praćenje zdravlja u srednjim godinama od presudne važnosti za dugovječnost i očuvanje kvalitete života. Razumijevanje vlastitog tijela u četrdesetim godinama može značajno povećati šanse za zdraviji život. Krvne pretrage omogućuju otkrivanje ranih znakova upozorenja, što omogućava preventivno djelovanje prije nego što dođe do ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Redovite provjere poput lipidograma, praćenja funkcije bubrega, kontrole razine šećera u krvi i krvnog tlaka mogu pomoći u prepoznavanju potencijalnih zdravstvenih rizika, omogućujući vam da poduzmete konkretne korake kako biste sačuvali svoje zdravlje i osigurali si zdraviju budućnost.
