Otprilike 90% stanovništva na Balkanu ima tendenciju da zanemaruje svoju dobrobit, zanemarujući redovne ljekarske preglede i zanemarujući laboratorijske rezultate. Za razliku od mnogih drugih zemalja, gdje su ljekari visoko cijenjeni i prioritetni, pojedinci u našem regionu često odgađaju traženje medicinske pomoći dok im se zdravlje ne pogorša.
Povjerenje u doktore nije posebno jako, vjerovatno zbog sve većeg broja osoba s lažnim medicinskim kvalifikacijama. Shodno tome, posjeta ljekaru nakon nesreće može dovesti do više nedostataka nego koristi. Slušanje svog tijela i prepoznavanje znakova nepravilnosti ne zahtijeva stručnost. Danas ćemo razgovarati o značaju vitamina D za cjelokupno zdravlje, posebno jer se može dobiti u izobilju tokom ljeta kroz izlaganje sunčevoj svjetlosti.
Starije osobe su često podložne nedostatku vitamina D, koji prvenstveno utiče na zdravlje kostiju. Kako prepoznati nedostatak vitamina D? Simptomi mogu uključivati bolove u mišićima, depresiju, česte bolove, povećanu osjetljivost na infekcije, nelagodu u leđima i kostima i odloženo zacjeljivanje rana. Osim sunčeve svjetlosti, riba je odličan izvor vitamina D i treba je konzumirati najmanje dva puta sedmično. Snaga imunološkog sistema značajno je pojačana prisustvom vitamina D.
Nedovoljni nivoi ovog vitamina mogu dovesti do niza zdravstvenih problema, kao što su oslabljene kosti, osteoporoza i povećana osjetljivost na infekcije. Pored ribe, mliječni proizvodi, jaja i žitarice su odlični izvori vitamina D u ishrani. U slučajevima kada je izlaganje suncu ograničeno, može biti preporučljivo uključiti suplemente vitamina D u svoju dnevnu rutinu kako bi se osigurale optimalne razine. Održavanje adekvatnih nivoa ovog vitamina ključno je za opću dobrobit.
