Skidanje kilograma može biti teško, posebno onda kada višak kilograma proizlazi iz hormonske neravnoteže. Specijalist za hormone i ginekologinja dr. Sarah Gotfrey tvrdi da postoji metoda za trajno uklanjanje viška kilograma koji je povezan s hormonskim problemima.
Tijekom svoje karijere, dr. Godfrey je često nailazio na slične osjećaje koje su izražavali njegovi pacijenti: “Pridržavam se smjernica, ali ne mogu izgubiti kilograme”, “S godinama se metabolizam smanjuje”, “Ti višak kilograma jednostavno se ne oslobađa.” Uobičajeno uvjerenje mnogih žena je da su uhvaćene u beskrajnom ciklusu, osjećajući da opći savjeti o prehrani ne daju rezultate.
Dr. Godfrey govori o frustracijama koje okružuju višak kilograma, jer se i sama suočila sa sličnim izazovima. I kao žena i kao ginekolog, odlučila je upotrijebiti svoju medicinsku stručnost kako bi pomogla ženama u rješavanju ovog problema. 1. Neravnoteža estrogena kao prepreka mršavljenju.
Estrogen je hormon povezan sa ženstvenošću kod žena; međutim, višak estrogena može spriječiti napore za mršavljenje. Ako je razina testosterona niska, vjerojatno je da je razina estrogena povišena.
Koje radnje mogu poduzeti?
1.Za smanjenje razine estrogena i potporu mršavljenju, dr. Gotfri predlaže konzumiranje približno pola kilograma povrća kuhanog na pari dnevno. Ovo povrće pomaže u eliminaciji viška estrogena iz tijela. Nadalje, savjetuje smanjenje konzumacije mesa, jer može dovesti do povišene razine estrogena. Iako se ne zalaže za potpuno uklanjanje mesa iz prehrane, davanje prioriteta povrću ključno je tijekom procesa regulacije hormona.
2. Prepreka mršavljenju: Prekomjerni inzulin
Inzulin je ključan za regulaciju razine šećera u krvi. Prekomjerna proizvodnja inzulina u tijelu može uzrokovati poremećaje u razini glukoze, što može rezultirati nakupljanjem masti. Koje radnje trebam poduzeti?
Dr. Godfrey predlaže da svako jutro pojedinci trebaju konzumirati dvije žlice jabučnog octa pomiješanog s čašom vode. Prema studiji provedenoj 2004. godine, konzumacija jabučnog octa prije obroka znatno je smanjila razinu šećera u krvi kod osoba s inzulinskom rezistencijom. Osim toga, savjetuje da se klonite šećera i umjetnih zaslađivača jer oni mogu pogoršati probleme povezane s inzulinom.
3. Prepreka mršavljenju: Povišene razine kortizola
Kortizol je hormon koji proizvodi tijelo kada je suočeno sa stresom. Kada stres postane kroničan, razina kortizola može porasti, što rezultira nakupljanjem masnoće, osobito oko područja trbuha. Osim toga, povišene razine kortizola mogu povećati želju za slatkom i nezdravom hranom.
Koje radnje mogu poduzeti? Dr. Godfrey predlaže da eliminacija kave na određeno vrijeme može pomoći u upravljanju razinama kortizola. Zamjena kave zelenim i biljnim čajevima može pomoći u smanjenju stresa. Nadalje, početak dana toplom vodom pomiješanom s limunom i čilijem može pospješiti pročišćavanje tijela i pomoći u regulaciji probave.
4. Prepreka mršavljenju: nedovoljno adiponektina
Hormon koji olakšava sagorijevanje masti je adiponektin. Kada tijelo ne uspije proizvesti dovoljne količine ovog hormona, to dovodi do problema s regulacijom glukoze i razgradnjom masnih kiselina.
Koje radnje trebam poduzeti? Dr. Godfrey predlaže uključivanje pistacija u vašu prehranu jer podižu razinu adiponektina. Uz to, prakticiranje redovitog posta uzdržavanjem od hrane tijekom noći može pomoći u obnavljanju ovog hormona. Avokado i tamna čokolada također su izvrsne mogućnosti za povećanje razine adiponektina.
- Ukratko, ključni savjet dr. Godfreya je obratiti pažnju na svoje tijelo i pridržavati se njegovog prirodnog ritma. Iako hormonska neravnoteža može spriječiti napore mršavljenja, postizanje željenih rezultata moguće je pravilnom prehranom, održavanjem hormonske ravnoteže i redovitom tjelesnom aktivnošću. Kada žene odluče preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem i tijelom, one posjeduju sposobnost stvaranja značajnih promjena, a ta je odlučnost ključna za postizanje trajnog uspjeha u mršavljenju.
