Nedavno je dr. Slobodan Dunjić, specijalista integrativne medicine, gostovao u emisiji „Uranak“ na TV K1. Tijekom svog segmenta upozorio je gledatelje na moguće opasnosti koje mogu predstavljati svakodnevni predmeti u našim domovima. U nastavku su njegove osnovne preporuke za očuvanje našeg zdravlja i dobrobiti.
Svakodnevni predmeti u našem okruženju mogu predstavljati skrivene opasnosti, napominje dr. Dunjić. Naglašava da uobičajeni predmeti poput jastuka i madraca mogu suptilno utjecati na naše zdravlje. Prema njegovim riječima, mnogi od tih predmeta mogu ispuštati zračenje štetno za naše organe i krvne žile. On savjetuje izbjegavanje određenih materijala koji bi mogli dovesti do ozbiljnih posljedica.
Zdravlju prihvatljivi materijali za vašu sigurnost
Na temelju njegovih prijedloga, sigurnije opcije uključuju materijale poput vune, pamuka i 100% silikonskih vlakana jer ne proizvode električnu energiju. Na primjer, testovi pokazuju da vuneni tepisi mogu smanjiti izloženost zračenju, što ih čini omiljenim izborom za vaše stanovanje.
Dr. Dunjić ističe važnost prepoznavanja utjecaja načina života na naše zdravlje. Napominje da su aspekti kao što su navike spavanja, hidratacija, korištenje elektroničkih uređaja i prehrambene prakse ključni za naše cjelokupno zdravlje.
Smjernice za očuvanje zdravlja
Adekvatan san: Savjetuje se povlačenje prije 23 sata. za promicanje prirodnog oslobađanja melatonina, ključnog hormona za regulaciju sna.
Pravilna hidracija: izdaje se upozorenje u vezi s ozbiljnim zdravstvenim rizicima povezanim s nedovoljnim unosom vode, naglašavajući važnost održavanja hidracije unosom dovoljno vode tijekom dana.
Detoksikacija i prehrana: Ističe važnost čišćenja tijela uključivanjem u prakse poput posta ili uklanjanja određenih skupina namirnica kako bi se postiglo optimalno zdravlje. Naglasak na personaliziranom pristupu.
Primjećuje da nisu sve metode liječenja jednako dobre za svakog pacijenta, naglašavajući važnost prilagođavanja terapije u skladu s jedinstvenim potrebama i osobinama svake osobe.
Dr. Slobodan Dunjić potiče nas da prepoznamo kako okolina utječe na naše zdravlje i da poduzmemo mjere za smanjenje štetnih učinaka. Uključivanje sigurnih materijala u naše domove i učinkovito upravljanje našim životnim stilom može imati ključnu ulogu u održavanju našeg zdravlja i dobrobiti na dugi rok.
BONUS TEKST:
Nakon što pojedinci navrše 50 godina, jedinstvena strategija prehrane postaje ključna za održavanje zdravlja. Uz veću konzumaciju korisnih namirnica poput cjelovitih žitarica, zelenog lisnatog povrća i borovnica, također je važno smanjiti unos namirnica koje mogu negativno utjecati na tijelo. U nastavku otkrijte koje hrane se trebate kloniti i razloge zbog kojih ona može predstavljati rizik za zdravlje.
1. Pržena hrana – kalorijska eksplozija koja narušava dobrobit
Hrana koja se prži ima znatnu količinu zasićenih masti, što može imati negativne učinke na razinu kolesterola i zdravlje srca. Prema American Heart Association, pojedinci bi trebali ograničiti potrošnju zasićenih masti na ne više od 6% dnevnog unosa kalorija. Za one koji jedu dijetu od 2000 kalorija, to znači maksimalno 120 kalorija dobivenih iz zasićenih masti. Konzumacija prženog krumpira i prženog povrća značajno povećava unos kalorija i masti.
2. Slatki napici – skriveni doprinos bolesti
Studije pokazuju da konzumacija slatkih pića može uvelike povećati vjerojatnost razvoja bolesti jetre i raka. Ovo je posebno zabrinjavajuće za starije odrasle osobe, budući da su ova pića puna viška šećera, što opterećuje tijelo i pomaže u nastanku dijabetesa.
3. Prerađena hrana koja sadrži skrivene šećere
Mnogim namirnicama, uključujući gotove umake, preljeve za salate i razna jela, često se dodaju šećeri koji povećavaju opterećenje jetre i gušterače. Studije pokazuju da konzumacija velikih količina šećera igra ulogu u nastanku masne jetre i kardiovaskularnih bolesti.
Prijedlog: Pregledajte etikete i odlučite se za proizvode koji imaju nisku razinu dodanih šećera. Dok prirodni šećeri koji se nalaze u voću ili mlijeku nisu štetni, preporučljivo je izbjegavati šećere prisutne u prethodno zapakiranim obrocima.
4. Hrana s visokim udjelom skrivene soli – podcijenjena opasnost
Preko 75% osoba u dobi od 60 i više godina ima visok krvni tlak, a upravljanje ovim stanjem postaje sve veći izazov s velikom konzumacijom soli. Čak i ako ne dodajete previše soli svojim obrocima, brojni prerađeni proizvodi, uključujući konzerviranu hranu i brzu hranu, sadrže skrivenu sol koja može naštetiti zdravlju srca i krvožilnog sustava.
