U podcastu „Oslobođenje“ dr. Aziz Šukalo govorio je o temi koja zanima svakoga – kako prekinuti prehladu prije nego što se uopće razvije i šta učiniti u trenutku kada se pojave prvi, gotovo neprimjetni znakovi da nešto „nije u redu“.
Upravo ti rani momenti, ističe on, često su presudni za to hoćemo li se zaista razboleti ili ćemo uspjeti „zaustaviti stvar na vrijeme“.
Kada osjeti da prehlada dolazi, dr. Šukalo ne čeka da se simptomi rasplamsaju. Kao ljekar, ali i kao neko ko vodi računa o vlastitom zdravlju, odmah reaguje. U tim trenucima poseže za sprejom na bazi lizozima, prirodnog enzima koji ima važnu ulogu u odbrani organizma. Lizozim jača lokalni imunitet sluzokože, djeluje antibakterijski, antivirusno i protuupalno, pomaže zarastanje nadražene sluzokože, ublažava bol i ostavlja osjećaj svježine u ustima i grlu. Kako sam kaže, sprej dobro našprica prije spavanja i rezultat je vrlo jasan – ujutro se budi „kao nov“, bez razvijenih simptoma bolesti.
Iako prehlada na prvi pogled djeluje bezazleno i često se doživljava kao nešto što se mora „odležati“, ona zna ozbiljno poremetiti svakodnevni život. Zapušen nos, grlobolja, malaksalost i manjak koncentracije lako mogu pokvariti raspoloženje, usporiti radni tempo i uticati na kvalitet sna. Upravo zato vrijedi obratiti pažnju na prve signale koje nam tijelo šalje i reaguje prije nego što virus uzme maha.
- Dobra vijest da se prehlada u velikom broju slučajeva može izbjeći ili barem znatno ublažiti. Osnova svega su jednostavne, ali posljednje navike. Redovno pranje ruku i izbjegavanje dodirivanja lica i dalje su prva linija odbrane od virusa koji se lako prenose dodirom. Ruke su svakodnevno u kontaktu s brojnim površinama, pa je higijena jedan od najefikasnijih i najjednostavnijih načina prevencije.
Jednako je važno jačati imunitet iznutra. Raznovrsna ishrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim namirnicama osigurava tijelu potrebne nutrijente. Dovoljan unos vitamina C i D doprinosi normalnom funkcionisanju imunološkog sistema, dok redovno unošenje tečnosti pomaže službi da ostane hidrirana i otporna na prodor mikroorganizama.
To je još jedan faktor koji se često potcjenjuje, a ključna je uloga u očuvanju zdravlja. Organizam koji se redovno i kvalitetno odmara ima znatno snažniji imunološki odgovor. Tokom sna tijelo se obnavlja, a imunološki sistem efikasnije reaguje na potencijalne prijetnje. Manjak sna, s druge strane, može povećati podložnost infekcija i produžiti oporavak.
@oslobodjenje Kako prekinuti prehladu prije nego počne? Dr. Aziz Šukalo u (Ne)poznato o ljudskom tijelu – cijeli podcast gledajte na www.oslobodjenje.ba nepoznatooljudskomtijelu oslobodjenjepodcast azizsukalo lizozimi bakterije
Boravak na svježem zraku i umjerena fizička aktivnost dodatno doprinosi otpornosti organizma. Šetnje, lagano vježbanje ili bilo kakav oblik kretanja koji prija poboljšavaju cirkulaciju i pomažu imunitetu da se brže reaguje. Ne mora to biti intenzivan trening – kontinuitet je važniji od napora.
Na kraju, ne treba zaboraviti ni stres. Dugotrajna napetost i psihički pritisak mogu znatno oslabiti imunološki sistem, čineći nas osjetljivijima na infekcije. Muške pauze tokom dana, kratko šetnje, duboko disanje ili trenuci opuštanja često su jednako važni kao i vitamini ili zdrava ishrana.
Prehlada možda kruži svuda oko nas, ali uz pravovremenu reakciju, malo pažnje prema vlastitom tijelu i nekoliko dobrih navika, ona ne mora završiti i kod vas.
