Tijelo doživljava brojne prednosti hormona sreće, ali mnogi pojedinci nisu svjesni kako ih aktivirati i učinkovito koristiti. Srećom, to se može postići prirodnim putem i uz minimalan trud.
Vjerojatno ste čuli za hormone sreće, a sada je savršena prilika da naučite kako ih sami prirodno aktivirati kako biste postigli sreću. Endorfini i drugi takozvani hormoni sreće nevjerojatno su korisni za tijelo, no mnogi pojedinci ostaju nesvjesni kako ih iskoristiti i aktivirati. Iznenađujuće je jednostavno. Čini se da su stručnjaci u posljednje vrijeme sve veći naglasak stavili na povezanost tjelesne aktivnosti i hormona dobrog osjećaja, a sada su svoja otkrića podijelili s javnošću.
Endorfini igraju značajnu ulogu u poticanju sreće, a određena hrana može pospješiti njihovu proizvodnju. Opće je poznato da je povećana sreća povezana s poboljšanim samopoštovanjem, smanjenom razinom stresa i smanjenom borbom s anksioznošću i depresijom. Srećom, endorfini su samo jedan od nekoliko hormona koji doprinose osjećaju radosti.
Oslobađanje endorfina potiče proizvodnju dopamina, a i oksitocin i serotonin ključni su u upravljanju raspoloženjem pojedinca, povećavajući osjećaj zadovoljstva i zadovoljstva.
Neurotransmiteri, uključujući endorfine, dopamin, serotonin i oksitocin, funkcioniraju kao kemijski “glasnici” koje oslobađaju neuroni i koji utječu na različite dijelove tijela. Ove tvari često surađuju kako bi poboljšale komunikaciju između mozga i živčanog sustava. Budući da ih pokreću određene aktivnosti i pozitivni osjećaji, tijelo ih prepoznaje kao korisna iskustva koja nastoji prihvatiti.
Dopamin
Dopamin je neophodan u svakoj aktivnosti. Ovaj neurotransmiter osigurava ugodne senzacije i emocije, povezujući ih kako bi isporučili energiju koja nam je svima potrebna.
Dokazano je da bavljenje aktivnostima kao što su meditacija, vježbanje, uživanje u dobroj hrani i njegovanje intimnih odnosa potiče oslobađanje dopamina. Što češće sudjelujete u tim aktivnostima, to će vaš osjećaj blagostanja biti veći.
Dok dopamin povećava izglede za preživljavanje, važno je prepoznati da i rekreativne droge i brza hrana također mogu povisiti razinu dopamina. Nažalost, to također može igrati ulogu u poticanju ovisnosti.
Endorfin
Ovaj neurotransmiter služi svrsi izvan pukog poboljšanja vašeg raspoloženja. Njegova primarna funkcija je ublažavanje boli i stresa. Stvorene u hipotalamusu i hipofizi, te se tvari otpuštaju kada tijelo doživi bol ili stres, učinkovito djelujući na “isključivanje” signala boli, omogućujući vam da ustrajete u svojim aktivnostima.
Vježbanje također potiče aktivaciju endorfina koji pridonose većem osjećaju opuštenosti i sreće.
Serotonin
Serotonin se često smatra hormonom koji potiče opuštanje. Ima ulogu u raznim tjelesnim procesima, kao što su pamćenje, spavanje, disanje, odgovor na stres i probavni sustav.
Dok se značajna količina serotonina stvara u mozgu, većina potječe iz gastrointestinalnog trakta, naglašavajući snažnu vezu između ovog hormona i vašeg probavnog zdravlja.
Manjak serotonina povezan je s poremećajima raspoloženja, uključujući depresiju. Održavanje zdrave razine serotonina doprinosi osjećaju ravnoteže koji je neophodan za snalaženje u našem užurbanom svijetu.
Oksitocin
Oksitocin, koji stvara hipofiza, prvenstveno se stimulira fizičkim kontaktom. Upuštanje u intimne odnose ili grljenje nekoga dovodi do porasta razine oksitocina, što zauzvrat pojačava osjećaje ljubavi i povjerenja.
Oksitocin je ključan tijekom procesa poroda i dojenja. Oslobođen tijekom poroda, ovaj hormon pomaže u poticanju kontrakcija maternice. Nakon rođenja djeteta, oksitocin također igra ključnu ulogu u pokretanju laktacije.
