Želja za besprijekornim izgledom među pojedincima raste, no mnogi ne shvaćaju mukotrpnost njegova održavanja i neizmjernu predanost koju zahtijeva. Postizanje takvog savršenstva zahtijeva znatnu količinu truda, teškog rada i osobnog odricanja. To podrazumijeva istovremenu posvećenost tjelesnom treningu, pažljivom odabiru prehrane i delikatnoj ravnoteži životnih odgovornosti. Danas ćemo otkriti nekoliko neprocjenjivih savjeta koji će vam pomoći u ovoj potrazi.
Nemojte se uzrujavati ako se osjećate loše opremljeni za nadolazeće putovanje! Ne bojte se, jer ovaj plan prehrane je tu da vam pomogne u skidanju onih tvrdoglavih kilograma i postizanju blistavog tena. Pripremite se za odlazak na plažu sa samopouzdanjem! Maline, kao voće koje obiluje antioksidansima, mineralima, vitaminom B1, vitaminom B12, vitaminom C i vlaknima, neprocjenjivi su saveznici u ovom režimu prehrane jer jamče trajno zadovoljstvo.
Prilično je fascinantno primijetiti da uključivanje malina u prehranu ima potencijal za smanjenje razine LDL kolesterola, koji se obično naziva “lošim” kolesterolom. Uključivanjem prehrane bogate malinama i mliječnim proizvodima, pojedinci mogu doživjeti gubitak težine od dva do tri dodatna kilograma, a sve to bez osjećaja gladi.
Ovaj plan prehrane zahtijeva konzumaciju četiri dnevna obroka, s tim da jedan od tih obroka mora sadržavati životinjske bjelančevine, poput ribe, piletine ili govedine. Dolje je predstavljeno nekoliko opcija jelovnika koje možete razmotriti: Prvog dana, hranjivi doručak mogao bi se sastojati od 1,5 šalice svježih malina u kombinaciji sa šest žlica nemasnog svježeg sira. Za ugodan podnevni međuobrok prepustite se milkshakeu od malina pomiješanom s mlijekom i zaslađenim javorovim sirupom ili stevijom. U ručku možete uživati uz slatki pileći file popraćen osvježavajućom salatom od rajčice, nakon čega slijedi divan desert od dvije šalice sočnih malina. Na kraju, za večeru, počastite se još jednim milkshakeom koji podsjeća na slatki međuobrok u kojem ste ranije uživali.
Sljedeći dan započinje hranjivim doručkom koji sadrži 100 grama divnih malina. Kako biste zadovoljili svoju podnevnu želju, prepustite se izdašnoj porciji od 150 grama svježih malina. Za ručak uživajte u ukusnoj kombinaciji od 150 grama ribe sa 100 grama povrća, kuhanog ili sirovog po vašem ukusu. Kako se bliži večer, očekuje vas ukusna večera koja se sastoji od skladne mješavine 200 grama malina i 100 grama oraha.
Za početak trećeg dana, započnite svoje jutro s revitalizirajućom mješavinom čaše nemasnog jogurta i izdašnom porcijom od 100 g malina. Kada dođe vrijeme za međuobrok, uživajte u obilnoj porciji od 200 g svježih malina uz šaku hranjivih oraha. Za svoj podnevni obrok razmislite o zdravom izboru poput 150 grama govedine ili piletine uz osvježavajuću salatu od kupusa i prilog od mrkve. Kako se približava večer, počastite se divnom gozbom koja se sastoji od dvije pečene jabuke punjene mješavinom orašastih plodova i suhog voća, nadopunjene okrepljujućom šalicom malina.
Stoljećima su maline imale cijenjeno mjesto u području tradicionalne medicine zbog svoje izvanredne sposobnosti u borbi protiv groznice, poticanja znojenja, čišćenja žuči, pomoći u uklanjanju bubrežnih kamenaca, jačanja imunološkog sustava, promicanja kardiovaskularnog zdravlja i održavanja optimalan sastav krvi. Kako biste poboljšali sjaj kože i kose, savjetuje se cjelotjedna rutina konzumiranja malina, minimalno jedna porcija dnevno. U području kozmetike prevladava primjena ekstrakata maline, zahvaljujući njihovim iznimnim hidratantnim svojstvima.
Presudnu ulogu u ovoj dijeti imaju maline, voće koje obiluje antioksidansima, mineralima i vitaminima B1, B12 i C, a zbog visokog sadržaja vlakana imaju sposobnost produžiti osjećaj sitosti.
Važno je naglasiti da je uvrštavanje malina u dnevni režim prehrane znanstveno potvrđeno kao učinkovita metoda za snižavanje LDL kolesterola, koji se obično naziva “lošim” kolesterolom. Uvrštavanjem malina i mliječnih proizvoda u svoje prehrambene navike, pojedinci mogu postići gubitak težine od dva do tri dodatna kilograma bez osjećaja gladi.
Kroz anale vremena, maline su imale ključno mjesto u carstvu drevnih medicinskih tradicija, poznate po svojoj izvanrednoj sposobnosti snižavanja tjelesne temperature, poticanja znojenja, pročišćavanja jetre, olakšavanja izbacivanja bubrežnih kamenaca, jačanja funkcije imunološkog sustava, promicanja dobrobit kardiovaskularnog sustava i održavanje idealnog sastava krvi.
Tjedan dana za redom stručnjaci preporučuju uključivanje malina u svakodnevnu prehranu, uz minimalnu konzumaciju jedne porcije dnevno, za poboljšanje zdravlja kože i kose. Nadalje, hidratantna svojstva ekstrakata maline izazvala su značajan interes, pozicionirajući ih kao vrlo poželjan sastojak u brojnim kozmetičkim proizvodima.
