U današnjem članku vam donosimo jednu veoma interesantnu životnu priču. Ako ste od onih osoba koje na internetu vole da pročitaju tuđe ispovjesti , pa u nastavku članka vam donosimo jednu takvu.
Ja sam kardiohirurg i tokom svoje dugogodišnje prakse vidio sam na stotine pacijenata koji su završili na operacionom stolu zbog istih, ponavljajućih grešaka. Srce je fascinantan organ – tiho, neumorno radi 24 sata dnevno, bez prestanka. Ipak, mnogi od nas nesvjesno svakodnevno rade stvari koje ga polako, ali sigurno uništavaju. Ako postoji nešto što sam naučio tokom godina u bolnici, to je da se većina bolesti srca može spriječiti. Zato vam, iz ugla čovjeka koji svakodnevno vidi posljedice, otkrivam četiri navike koje lično izbjegavam u širokom luku.
1. Hronični stres i nedostatak sna
Prva i najčešća greška koju vidim kod ljudi jeste – neprestano izlaganje stresu i zanemarivanje sna. Ljudi danas žive ubrzano, stalno su pod pritiskom, a tijelo to pamti. Hormon stresa, kortizol, kada je stalno povišen, oštećuje krvne sudove, ubrzava rad srca i podiže krvni pritisak. Dugoročno, to vodi ka hipertenziji, aritmijama i čak srčanom udaru. Lično, svjesno izbjegavam preopterećenje i trudim se da svake noći imam barem sedam sati kvalitetnog sna. San nije luksuz – on je biološka potreba koja obnavlja srčani mišić, reguliše krvni pritisak i vraća tijelu ravnotežu. Ako se ne odmarate, vaše srce nikada ne dobije priliku da se oporavi.
2. Pretjerano sjedenje i nedostatak kretanja
Druga pogubna navika koju izbjegavam jeste dugotrajno sjedenje. Možda zvuči bezazleno, ali sjedenje je novo pušenje – tako to zovemo u medicinskim krugovima. Satima sjedimo za računarom, u automobilu ili ispred televizora, a naše tijelo je stvoreno za pokret. Kada ne koristimo mišiće, cirkulacija usporava, krv se zadržava u donjem dijelu tijela, a srce mora jače da pumpa da bi održalo protok. To povećava rizik od stvaranja trombova i srčanih oboljenja. Moj savjet je jednostavan: svaka dva sata ustanite, prošetajte nekoliko minuta, popnite se stepenicama, rastegnite se. Lično svakog dana odvojim najmanje pola sata za brzo hodanje ili lagano trčanje. Ta mala navika pravi ogromnu razliku.
3. Konzumacija prerađene hrane i skrivenih šećera
Treća stvar koju izbjegavam jesu industrijski prerađene namirnice i napici puni šećera. Srce ne trpi pretjerane količine rafinisanih ugljenih hidrata i trans-masti. Gazirani sokovi, gotovi umaci, brza hrana i pekarski proizvodi samo su naizgled bezopasni. Oni izazivaju nagle skokove šećera u krvi i povećavaju nivo lošeg holesterola, dok istovremeno snižavaju dobar. Posljedica su zapušene arterije i veći rizik od infarkta. Umjesto toga, biram mediteransku ishranu – mnogo ribe, maslinovo ulje, orašaste plodove, povrće i integralne žitarice. Ne samo da se tako osjećam bolje, već su i laboratorijski nalazi savršeni.
4. Zanemarivanje redovnih pregleda i signala tijela**
Četvrta navika koju ljudi najčešće potcjenjuju jeste izbjegavanje ljekara i ignorisanje upozoravajućih simptoma. Srce vrlo često „šalje poruke“ prije nego što dođe do ozbiljnog problema – blaga bol u grudima, umor, kratak dah ili nepravilan puls. Međutim, mnogi te znakove pripisuju stresu ili umoru i nastavljaju dalje. Lično, nikada ne bih dopustio sebi da ignorišem takve signale. Redovni preventivni pregledi su ključ dugog i zdravog života. Jedan običan EKG ili ultrazvuk srca može na vrijeme otkriti problem koji bi kasnije mogao postati fatalan.
Kao kardiohirurg, mogu vam reći da se srce može sačuvati jednostavnim, svakodnevnim navikama. Dovoljno je malo discipline i svijesti. Jedite prirodno, krećite se, spavajte dovoljno i izbjegavajte nepotreban stres. Zvuči jednostavno, ali upravo u tim osnovnim stvarima leži tajna zdravog srca.
Ne morate biti doktor da biste brinuli o svom srcu, ali ako biste barem jednu od ovih loših navika zamijenili zdravom, napravili biste ogromnu razliku. Srce nam vraća onoliko koliko mi damo njemu – i zato ga vrijedi čuvati svakog dana.
