U slučaju da je došlo do naglog povećanja krvnog tlaka, primjenom određenih prilagodbi prehrane možete ga učinkovito sniziti. Ključno je smanjiti unos soli i masnoća uz istodobno povećanje unosa vode. Štoviše, postoje određene namirnice koje posjeduju sposobnost prirodne regulacije visokog krvnog tlaka.
Cimet,
-poznati začin, dokazano pozitivno djeluje na krvni tlak. Istraživanja pokazuju da cimet ima sposobnost sniziti i sistolički (gornji) i dijastolički (donji) krvni tlak. Uključivanjem samo pola mjerice cimeta u svoje dnevne obroke, možete iskoristiti prednosti ovog začina.
Češnjak
-izvanredan sastojak poznat po svojoj sposobnosti snižavanja krvnog tlaka, djeluje tako da opušta i širi krvne žile, čime potiče učinkovit protok krvi i smanjuje opterećenje krvožilnog sustava. Kako bi se postigli brzi učinci, češnjak se može konzumirati u sirovom obliku ili uklopiti u razne kulinarske kreacije kao što su kruh, salate i druga ukusna jela.
Osim gore navedenih opcija hrane, postoje dodatni izbori koji mogu učinkovito upravljati razinama krvnog tlaka. To uključuje omega-3 masne kiseline, hranu bogatu kalijem poput banana, tamne čokolade i lisnatog zelenog povrća koje sadrži nitrate.
Unatoč tome, ključno je znati da nagli porast krvnog tlaka može predstavljati ozbiljnu zdravstvenu opasnost, stoga se preporučuje hitno potražiti liječničku pomoć ako se primijeti značajno povećanje. Iako ove namirnice mogu pružiti potporu, važno je naglasiti da se ne smiju koristiti kao zamjena za liječenje ili savjetovanje sa zdravstvenim stručnjakom.
BONUS ČLANAK :
Nakon što je otkrila nigerijskog dječaka čija je slika privukla globalnu pažnju, Anja Ringren Loven, danska humanitarka, suočila se sa sumnjama u svoju sposobnost da ga spasi.
Dječak, napušten od roditelja i nepravedno označen kao “vještica”, bio je u slabom stanju i pretrpio je golemu patnju dok je ostavljen da nestane na ulici. Unatoč tome, Anja Ringren Loven, koja ga je prije osam godina spasila od neizbježne smrti, uskočila je u pomoć. Ime koje mu je dala bilo je Hope. Kad je Hope pronađen, on je, prema Anjinom sjećanju, već patio od dehidracije. Hopeina sudbina zapečaćena je smrtnom presudom.
Dok je Anja presušenog mališana opskrbljivala vodom iz vlastite boce, njezin je pratitelj taj potresni trenutak ovjekovječio fotografijom koja je brzo postala svjetska prepoznatljivost. Dok sam dječaka stavljala u auto, bacila sam pogled na svog supruga Davida i predložila mu da ga nazovemo Nada.
Bilo mi je ključno da ne ode s ovog svijeta bez odgovarajućeg identiteta. Dok je moj partner vjerovao da je dječak trebao časno umrijeti, sudbina je imala drugačije namjere za ovog problematičnog pojedinca, dajući mu novu priliku za život. Anjina tvorevina, poznata kao “Zemlja nade”, sada predstavlja prebivalište za nadu. Humanitarna organizacija izvještava da je Hope procvala u izvanrednu, otpornu i zadovoljnu osobu.
Ne samo da je Hope iznimna znanstvenica, već i talentirana slikarica koja nalazi radost u umjetničkom izražavanju. Iskreno suosjećanje koje Hope i ostala djeca pokazuju prema pridošlicama nevjerojatno je dirljivo. Oni ne samo da nude hranu, već također sudjeluju u živahnim nogometnim utakmicama i surađuju na uzgoju povrća. Nažalost, govornik je izrazio duboku žalost što nije mogao biti prisutan sa svojom djecom u tom razdoblju. Prema riječima autorice “Majke vještice”, memoara koji opsežno bilježe njezine humanitarne napore, “Zemlja nade” ostaje sigurno utočište za djecu, čak i usred eskalacije sigurnosne krize u Nigeriji uzrokovane pandemijom COVID-19.
Kad Anja gleda u slike Hope, njezine oči često postaju prepuni bazeni radosti. Te suze nisu rezultat tuge, već preplavljenosti sreće, posebno kada ona svjedoči nevjerojatnim koracima koje je napravio. Dok gleda fotografiju na kojoj je Anja kako mu nudi vodu, ponosno pokazuje na sebe, zračeći čistim oduševljenjem. Anja čvrsto vjeruje da je Hope konačno otkrio mir kojeg zaslužuje. Kako bi izbjegla potrebu za globalnom intervencijom za zaštitu najugroženijih, žena redovito obavještava sveticu o napretku svakog djeteta kojem pomaže.
