Većina ljudi trenutno prepoznaje veliki utjecaj prehrambenih navika na njihovo zdravlje, što potiče na to da u svoje jelovnike uvrste što više zdravih i hranjivih namirnica . U nastavku današnjeg članka vam predstavljamo savjet imunologa koji je doživio nevjerojatnih 108 godina.
Fraza “Živio 100 godina” je često izražena poruka na rođendanima, često usmjerena prema onima koji su nam dragi. Ipak, imunolog William Frankland bio je taj koji je istinski shvatio kako zajamčiti da će takvo stoljeće karakterizirati i zdravlje i prosperitet. Dr. William Frankland, istaknuti britanski imunolog, uživao je u snažnom i plodnom životu koji se produžio na 108 godina. Njegove mentalne sposobnosti ostale su oštre, a njegovo fizičko stanje bilo je vrijedno pažnje.
Tijekom više od 70 izvanrednih godina, izvršio je značajan utjecaj u ovom području, postavljajući temelje za novu eru u razumijevanju i liječenju alergijskih poremećaja. U suradnji s cijenjenim alergologom Arturom Soferom, Frankland je odigrao ključnu ulogu u napretku antihistaminika, transformirajući krajolik liječenja alergija. Ipak, Franklandov utjecaj na znanost proširio se izvan alergologije; bio je ključan u formuliranju imunoloških seruma i cjepiva koji su se pokazali ključnima u borbi protiv raznih bolesti.
Njegova nepokolebljiva predanost dovela je do očuvanja brojnih života i poboljšanja kvalitete života mnogih pacijenata. Prema Williamu Franklandu, snažna tjelesna građa se kultivira od mladosti kroz angažman na svježem zraku, fizički rad i unos jednostavne hrane. Ona marljivo slijedi mediteransku prehranu, poznatu po svojim zdravstvenim prednostima i sposobnosti da promiče dugovječnost.
Naglasio je: “Stres je glavni protivnik dugovječnosti”, naglašavajući njegove učinke na zdravlje i važnost odgovarajuće prehrane. Dok istražuje nove znanstvene discipline i upoznaje se sa suvremenim tehnologijama, Frankland dijeli svoje uvide. “Optimizam i smisao za humor najbolji su vitamini”, primijetio je uz smijeh. Nastoji otkriti radost u svakom danu dok se kloni negativnih misli.
William Frankland istaknuo je da faktori koji pridonose dugovječnosti nisu pojedinačni; umjesto toga, proizlaze iz sveobuhvatnog pristupa zdravlju. Zaključio je ustvrdivši da su bitne komponente za postizanje dugog i ispunjenog života uravnotežena prehrana, redovita tjelesna aktivnost, mentalna angažiranost i optimističan način razmišljanja. Njegov dnevni režim uključuje 2-3 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja, koje obiluje mononezasićenim mastima i antioksidansima, posebice polifenolima, poznatim po svojim protuupalnim svojstvima.
Liječnik također uključuje masnu ribu u svoje obroke 2-3 puta tjedno i osigurava da svaki dan konzumira najmanje pet porcija šarenog voća i povrća. Duhovito primjećuje: “Pokušavam urediti svoj radni stol na način da podsjeća na dugu.” Njegov izbor prehrane uključuje kruh od cjelovitih žitarica, smeđu rižu i zobene pahuljice.
“On naglašava da vlakna hrane našu mikrobiotu.” Osim toga, cjelovite žitarice obiluju vitaminima B skupine i vitalnim mineralima. Frankland uključuje skromnu količinu oraha u svoj dnevni režim, tvrdeći: “Nikad ne pretjerujem.” Ovaj pristup je u skladu s japanskim principom jedenja dok želudac nije pun 80%. Štoviše, dopušta si uživanje u 1-2 čaše crnog vina svaki tjedan, primjećujući: “Resveratrol koji se nalazi u crnom vinu može pružiti prednosti, ali samo ako se konzumira umjereno.
Znanstvenik se pridržavao dosljednog dnevnog režima prehrane, koji igra ključnu ulogu u održavanju stabilne razine šećera u krvi i promicanju zdravog cirkadijalnog ritma. “Kretanje je sinonim za život”, primijetio je Frankland, naglašavajući važnost bavljenja šetnjama na otvorenom u trajanju od najmanje 30 minuta svaki dan, uključivanjem laganog treninga snage za održavanje mišićne mase i sudjelovanja u vrtlarstvu, koje spaja fizičku aktivnost s prirodom. Svaki dan, Frankland je odvojio vrijeme za pregledavanje znanstvenih časopisa, rješavanje križaljki i sudokua i sudjelovanje u raspravama o znanstvenim teorijama sa svojim kolegama.
