U današnjem članku vam donosimo savjet kako da zaspite kao beba ,ukoliko patite od nesanice ili se tesko uspavljujete. Uzmite jednu kasicicu ove smjese i rijesit cete probleme.
Problemi sa spavanjem danas su postali gotovo svakodnevica. Stres, previše vremena provedenog pred ekranima, nepravilna ishrana i ubrzan način života utiču na to da se mnogi ljudi teško uspavljuju, često bude tokom noći ili se ujutro osjećaju umorno, bez energije. Iako postoje brojni lijekovi i suplementi, sve više stručnjaka savjetuje da se prije toga isprobaju prirodna i jednostavna rješenja koja ne opterećuju organizam.
Jedan od najčešće spominjanih prirodnih saveznika kvalitetnog sna je med. Ova namirnica, koju gotovo svi imamo u kuhinji, koristi se vijekovima ne samo kao prirodni zaslađivač, već i kao sredstvo za jačanje imuniteta, smirenje organizma i poboljšanje sna. Dovoljno je uzeti pola žličice meda prije spavanja kako bi se tijelo lakše opustilo i pripremilo za noćni odmor.
Razlog zbog kojeg med može pomoći kod nesanice leži u njegovom sastavu. Med sadrži prirodne šećere koji pomažu u regulaciji nivoa inzulina u krvi. Stabilan nivo šećera tokom noći sprječava nagla buđenja i osjećaj nemira. Osim toga, med podstiče lučenje serotonina, hormona koji utiče na raspoloženje i opuštanje, a koji se u tijelu kasnije pretvara u melatonin – hormon sna.
Melatonin igra ključnu ulogu u regulaciji našeg biološkog sata. Kada ga tijelo proizvodi u dovoljnim količinama, lakše tonemo u san i imamo dublji, mirniji odmor. Upravo zato mala količina meda prije spavanja može imati iznenađujuće dobar efekat, posebno kod osoba koje imaju problema sa čestim buđenjem ili površnim snom.
Još jedna prednost meda jeste njegovo umirujuće djelovanje na nervni sistem. Nakon napornog dana, kada su misli rasute i teško ih je “ugasiti”, med može pomoći tijelu da se opusti. Mnogi ga konzumiraju samostalno, direktno s kašičice, dok drugi vole da ga dodaju u mlako mlijeko ili čaj od kamilice, što dodatno pojačava efekat opuštanja.
Važno je naglasiti da količina ima značaj. Nije potrebno pretjerivati, jer veća količina može imati suprotan efekat. Pola žličice je sasvim dovoljno da se pokrene proces opuštanja bez opterećenja organizma. Također, preporučuje se korištenje prirodnog, domaćeg meda, jer industrijski prerađeni proizvodi često gube dio svojih korisnih svojstava.
Osim meda, kvalitet sna zavisi i od drugih navika. Redovno odlazak na spavanje u isto vrijeme, izbjegavanje telefona i televizije barem sat vremena prije sna, kao i mirno i zamračeno okruženje, mogu znatno poboljšati noćni odmor. Med u tom slučaju djeluje kao dodatna podrška, a ne jedino rješenje.
Ljudi koji su uveli ovu jednostavnu naviku često ističu da se brže uspavljuju, rjeđe bude tokom noći i ujutro se osjećaju odmornije. Iako efekti mogu varirati od osobe do osobe, mnogi se slažu da je riječ o prirodnom i sigurnom načinu da se tijelu pomogne da pronađe svoj ritam.
Ako se problemi sa spavanjem nastave duže vrijeme ili su praćeni jakim umorom i drugim tegobama, važno je potražiti savjet stručnjaka. Međutim, kao prvi korak, ova mala večernja rutina može biti jednostavno i ugodno rješenje koje vrijedi isprobati.
U svijetu prepunom brzih rješenja i hemijskih preparata, ponekad zaboravljamo da se najjednostavniji odgovori nalaze upravo u prirodi. Pola žličice meda prije spavanja možda zvuči skromno, ali za mnoge je postala ključ boljeg sna i mirnijih noći.
