Pretjerani fizički napori tijekom dana, značajna izloženost stresu i neadekvatna prehrana utječu na različite aspekte našeg života, a posebice na kvalitetu sna. U današnjem članku donosimo preporuke za postizanje boljeg sna bez upotrebe lijekova.
Ovaj izazov sve je prisutniji i teži, bez obzira na dob, jer san ne služi samo kao razdoblje odmora, već i kao kritična faza tijekom koje se tijelo i mozak pomlađuju i pripremaju za sljedeći dan. Ako imate poteškoća s uspavljivanjem, budite se tijekom noći ili se i dalje osjećate umorno i iscrpljeno unatoč tome što se čini dovoljno odmora, vjerojatno ste već tražili rješenja u modifikacijama prehrane, izbjegavanju kofeina, meditaciji i drugim sličnim pristupima.
Sve popularniji prirodni pristup koji privlači pažnju je ugradnja glicina — aminokiseline koju tijelo sintetizira prirodno, ali se može konzumirati i kao dodatak prehrani. I rezultati istraživanja i svjedočanstva korisnika sugeriraju da glicin može poboljšati kvalitetu sna kroz različite mehanizme. Prvenstveno, glicin djeluje kao inhibitorni neurotransmiter, djelujući umirujuće na živčani sustav. Ovaj umirujući učinak omogućuje opuštanje tijela i uma, što je osnovni preduvjet za postizanje dubokog i neprekidnog sna.
Značajan element u procesu uspavljivanja je smanjenje tjelesne temperature, au tome ulogu ima glicin. Njegov utjecaj pomaže tijelu da se pripremi za san, što rezultira bržim uspavljivanjem i dosljednijim odmorom tijekom noći. Predložena doza je otprilike 3 grama (oko pola čajne žličice) uzeta neposredno prije spavanja, što ga čini jednostavnim dodatkom koji se neprimjetno integrira u vašu večernju rutinu.
Prednosti glicina nadilaze jednostavno poboljšanje kvalitete sna; nudi mnoštvo blagotvornih učinaka na cjelokupno zdravlje organizma. Glicin igra vitalnu ulogu u detoksikaciji tijela vežući se za štetne tvari i pomažući u njihovoj eliminaciji putem spojeva topivih u vodi. Štoviše, neophodan je za proizvodnju glutationa, ključnog antioksidansa koji štiti stanice od oštećenja i pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa.
Dodatna značajna funkcija glicina očituje se u njegovom doprinosu održavanju mišićne mase, posebice kod starijih osoba koje su sklone gubitku mišića. Dosljedno uzimanje dodataka može pomoći u održavanju snage i pokretljivosti.
Štoviše, glicin igra vitalnu ulogu u zdravlju kože, budući da je bitna komponenta kolagena — proteina koji koži daje čvrstoću, elastičnost i mladenački izgled. Kada se primjenjuje zajedno s kolagenom, ima potencijal smanjiti bore i potaknuti svježiji izgled kože.
Važno je napomenuti da glicin može imati značajnu ulogu u prevenciji srčanih bolesti.
Osobe s povišenim razinama glicina u tijelu pokazuju smanjen rizik od angine i srčanog udara. Nadalje, glicin povećava osjetljivost na inzulin, što se pokazalo korisnim za osobe s dijabetesom jer pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i smanjuje vjerojatnost komplikacija povezanih s ovim kroničnim stanjem.
