Krv igra ključnu ulogu u našem svakodnevnom funkcioniranju; međutim, ograničen broj pojedinaca u potpunosti razumije njegovo zamršeno djelovanje. Kroz krvotok se mogu javiti različiti zdravstveni problemi, a danas vam otkrivamo koji je to najveći i glavni problem od kojeg se pojavljuju simprtomi.
Kako napominju Lepa i Srećna, željezo je neophodno za pravilan rad hemoglobina, proteina koji olakšava transport kisika do svake stanice u tijelu putem crvenih krvnih zrnaca.
Aktivno željezo čini približno 25% ukupnog sadržaja željeza u tijelu i kategorizirano je u dva segmenta. Jedan segment je pohranjen u mioglobinu, koji se nalazi unutar mišića, dok je drugi sadržan u feritinu, koji se nalazi u jetri i srcu. Ovaj mehanizam raspodjele omogućuje raspodjelu željeza po cijelom tijelu, fokusirajući se na regije s najvećom potražnjom. Anemija nastaje kada tijelo troši svoje rezerve željeza brže nego što može dobiti ili apsorbirati željezo iz prehrambenih izvora. Primarni simptom povezan s anemijom je umor, koji je posljedica nedostatka kisika u tijelu.
Tickellova opomena je jasna: umor koji osjećate služi kao signal da prekinete svoje napore, jer će ustrajanje samo pogoršati iscrpljivanje vaših već smanjenih rezervi željeza.
U slučajevima snažne tjelesne aktivnosti, mozak radi prema sličnom principu, zahtijevajući znatnu opskrbu kisikom. Nedostatak dostupnosti kisika može dovesti do manifestacija poput vrtoglavice i mogućeg gubitka svijesti. Mozak izaziva nesvjesticu nakon otkrivanja nedovoljne razine kisika. Na anemiju često ukazuje plitko disanje i blijedi izgled donjih kapaka, dlanova i ležišta noktiju. Ako je prisutan bilo koji od ovih simptoma, neophodno je konzultirati liječnika kako bi se utvrdilo postoje li neadekvatne razine željeza u krvotoku.
Kako bi se postavila konačna dijagnoza apsolutnog nedostatka željeza, bitno je prepoznati da razina feritina ispod 30 μg/L služi kao ključni pokazatelj. Potreban je oprez pri tumačenju rezultata krvnih pretraga i procjeni pokazatelja upale, jer takvi čimbenici mogu dovesti do povećanja razine feritina.
BONUS:
Osjećate li nakon buđenja osjećaj umora, letargije i manjka energije? Moguće je da ove simptome pripisujete proljetnom umoru. Unatoč tome, ključno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu značiti ozbiljniji temeljni problem.
Ključno je biti oprezan i priznati da umor, koji se često spominje u vezi s proljećem, može poslužiti kao znak značajnijih zdravstvenih problema. Trajna iscrpljenost može proizaći iz različitih mogućih uzroka, poput nedovoljne prehrane, nedostatka tjelesne aktivnosti, poremećaja štitnjače, anemije i kroničnih bolesti.
Za osobe koje osjećaju umor unatoč dovoljnom odmoru, bitno je razmotriti potencijalnu prisutnost dijabetesa. Ovo razmatranje je posebno važno za one starije od 45 godina, one koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili osobe s obiteljskom poviješću dijabetesa.
Depresija obuhvaća više od samog emocionalnog nemira; također uključuje fizičke manifestacije poput umora i trajnog osjećaja umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi jednostavnu tugu, često se manifestirajući kao neumoljiva iscrpljenost, isprekidani obrasci spavanja i smanjeni apetit.
Kako biste poboljšali svoje cjelokupno blagostanje i održali optimalnu vitalnost, preporučljivo je uključiti veću količinu hranjivih, neprerađenih namirnica u svoj režim prehrane, posebno onih s visokim sadržajem vitamina C. Dodatno, davanje prioriteta konzumaciji vitamina B-kompleksa i vitamina D je od vitalnog značaja, budući da ti nutrijenti igraju ključnu ulogu u jačanju živčanog sustava i poticanju uravnoteženog energetskog stanja. Kako biste spriječili nagle promjene u razinama energije koje mogu dovesti do umora, mudro je biti umjeren u unosu slatkih slatkiša i prerađene hrane.
- Dodatna mogućnost za razmatranje je sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti. Iako se možda ne čini kao najatraktivniji izbor, razvijanje dosljednog režima vježbanja može uvelike poboljšati vaše emocionalno zdravlje i podići razinu energije. Kako pišu Vijesti.me, preporučljivo je uključiti svakodnevne šetnje na otvorenom u svoju rutinu.
