Krv igra ključnu ulogu u našem svakodnevnom funkcioniranju, ali ograničen broj pojedinaca shvaća njezino zamršeno djelovanje. Kroz krv mogu nastati različiti zdravstveni problemi, a danas istražujemo prevladavajući problem zajedno s njegovim tipičnim simptomom.
Kako napominju Lepa i Srećna, željezo je neophodno za pravilan rad hemoglobina, proteina koji putem crvenih krvnih zrnaca dostavlja kisik do svake stanice u cijelom tijelu.
Aktivno željezo čini otprilike 25% ukupnog željeza prisutnog u tijelu i kategorizirano je u dva segmenta. Jedan segment nalazi se u mioglobinu, koji se nalazi u mišićima, dok je drugi segment pohranjen u feritinu, koji se nalazi u jetri i srcu. Ovaj mehanizam olakšava distribuciju željeza kroz tijelo, fokusirajući se na regije s najvećom potražnjom. Anemija nastaje kada tijelo troši svoje rezerve željeza brže nego što može dobiti ili apsorbirati željezo iz prehrambenih izvora. Primarni znak anemije je umor, koji je posljedica nedovoljne razine kisika u tijelu.
- Tickellova opomena je jasna: umor koji osjećate služi kao signal da prekinete svoje napore, jer će ustrajanje samo pogoršati iscrpljivanje vaših ionako oskudnih rezervi željeza.
U vrijeme naporne tjelesne aktivnosti, mozak radi prema sličnom principu, zahtijevajući znatan dotok kisika. Manjak kisika može dovesti do manifestacija poput vrtoglavice i potencijalne nesvjestice. Mozak inicira gubitak svijesti nakon prepoznavanja nedovoljne razine kisika. Anemiju karakterizira plitko disanje i blijedi izgled donjih kapaka, dlanova i ležišta noktiju. Ako pokažete bilo koji od ovih simptoma, nužno je konzultirati liječnika kako biste utvrdili sadrži li vaš krvotok nedovoljno željeza.
U procjeni apsolutnog nedostatka željeza bitno je prepoznati da razina feritina ispod 30 μg/L služi kao definitivan dijagnostički pokazatelj. Potreban je oprez pri tumačenju rezultata krvnih pretraga i traženju indikacija upale, jer takva stanja mogu dovesti do povećanja razine feritina.
BONUS TEKST:
Osjećate li nakon buđenja osjećaj umora, letargije i manjka energije? Iako ove simptome možete pripisati proljetnom umoru, važno je biti oprezan jer ti pokazatelji mogu značiti ozbiljniji temeljni problem.
Iznimno je važno biti oprezan i priznati da umor, koji se često spominje u vezi s proljećem, može značiti ozbiljnije zdravstvene probleme. Trajna iscrpljenost može proizaći iz različitih mogućih uzroka, poput nedovoljne prehrane, nedostatka tjelesne aktivnosti, poremećaja štitnjače, anemije i kroničnih bolesti.
Neophodno je za pojedince koji osjećaju umor unatoč dovoljnom odmoru da razmotre potencijalnu prisutnost dijabetesa. Ovo razmatranje je posebno važno za osobe starije od 45 godina, kao i za osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili imaju obiteljsku predispoziciju za dijabetes.
Depresija obuhvaća više od samog emocionalnog nemira; također uključuje fizičke manifestacije kao što su umor i kontinuirani osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi jednostavnu tugu i može se manifestirati kroz stalnu iscrpljenost, poremećene obrasce spavanja i smanjenje apetita.
Kako biste poboljšali svoje cjelokupno blagostanje i održali optimalnu vitalnost, preporučljivo je uključiti veću količinu zdrave, neprerađene hrane u svoju prehranu, posebno one bogate vitaminom C. Dodatno, davanje prioriteta konzumaciji vitamina B-kompleksa i vitamina D je od vitalnog značaja, jer ti nutrijenti igraju značajnu ulogu u jačanju živčanog sustava i poticanju uravnoteženog energetskog stanja. Kako biste spriječili nagle promjene u razinama energije koje mogu dovesti do umora, mudro je biti umjeren u pogledu unosa slatkih grickalica i prerađene hrane.
