Vid je jedno od najvažnijih osjetila koje imamo, no kod mnogih je osoba oslabljen. Taj se pad može pripisati nekoliko čimbenika, a jedan od njih može biti nedostatak određenih vitamina.
Primjećujete li pad vida? Problem bi mogao biti nedostatak ovog ključnog vitamina… Obično se naziva crvenim vitaminom, vitamin B12 igra ključnu ulogu u pravilnom radu živčanog sustava. Podržava rad mozga, pomaže u proizvodnji bijelih krvnih stanica i sudjeluje u metabolizmu masti i ugljikohidrata. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do toga da tijelo šalje neobične signale, od kojih se jedan može manifestirati u očima.
Manjak vitamina B12, također poznatog kao kobalamin i klasificiran kao vitamin topiv u vodi, može rezultirati problemima s vidom. Ova vitalna hranjiva tvar ključna je za nekoliko tjelesnih funkcija, uključujući diobu stanica, proizvodnju krvi i stvaranje mijelina u ovojnicama živaca.
Svatko može osjetiti nedostatak vitamina B12, što može dovesti do neuroloških i psiholoških problema. Među različitim simptomima, pojedinci se mogu susresti s problemima povezanim s očima kao što su zamagljen vid, osjetljivost na svjetlo, dvoslike ili pojava mrlja u vidnom polju.
Znakovi nedostatka vitamina B12 mogu uključivati rijetko stanje koje se naziva optička neuropatija, a koje nastaje zbog neadekvatnih količina ovog “crvenog vitamina”. Nedovoljna količina vitamina B12 može oštetiti vidni živac, što rezultira problemima s vidom i mogućnošću gubitka vida; međutim, ti su slučajevi relativno rijetki. Još jedan rijedak simptom nedostatka vitamina B12 je žutica koju karakterizira žutilo očiju. To se događa kada su u krvotoku povišene razine bilirubina, žutog pigmenta koji nastaje tijekom razgradnje crvenih krvnih stanica.
Nedostatak “crvenog vitamina” može rezultirati trzanjem kapaka, bilo gornjih ili donjih. Kako biste spriječili ovaj problem, važno je odmah riješiti znakove nedostatka vitamina B12. Održavanje odgovarajuće razine može se postići zaokruženom prehranom i pravilno odabranim dodacima prehrani.
Ključni izvori vitamina B12 uključuju masnu ribu i morske plodove, perad, suhomesnate proizvode, kuniće i mliječne proizvode poput sira za zrenje. Osim toga, jaja, razne gljive kao što su bukovače i shiitake, zajedno s fermentiranom hranom kao što je kiseli kupus, miso (fermentirana pasta od soje), tamari i umeboshi šljive daju važan doprinos.
Ako ste zabrinuti zbog gubitka vida, možda je vrijeme da djelujete, budući da rizik od razvoja očnih bolesti poput glaukoma, katarakte i sljepoće za boje raste s godinama, a određeni životni izbori mogu igrati ulogu u ovom problemu. Briga o očima je neophodna jer se često smatraju najvažnijim od naših pet osjetila. Naša se vizija može mijenjati kako prolazimo kroz različite faze života.
Kako starite, mogli biste početi primjećivati probleme s vidom, čak i ako vam je vid bio dobar u djetinjstvu i ranim odraslim godinama. Ipak, nema razloga za zabrinutost; obično postoje mjere koje možete poduzeti kako biste riješili te promjene u vidu ili ublažili simptome različitih očnih stanja. Ako vam se vid pogorša, važno je posjetiti oftalmologa radi temeljitog pregleda očiju. Ovaj stručnjak može identificirati sve temeljne probleme koji mogu utjecati na vaš vid.
Ako imate natečenost oko očiju ili mislite da bi vam trebale nove naočale, nudimo profesionalne uvide koji će vam pomoći da shvatite što bi moglo utjecati na vaš vid i kako to riješiti. Na održavanje zdravlja očiju značajno utječe dovoljno odmora, osobito jer je dokazano da produljeno vrijeme pred ekranom negativno utječe na vid. Studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Melbourneu ispitivala je odnos između upotrebe zaslona i zdravlja očiju, otkrivajući vezu između velike upotrebe pametnih uređaja poput mobilnih telefona i tableta i povećanog rizika od kratkovidnosti.
Dugotrajna pažnja uz mobitel ili televiziju može uzrokovati naprezanje očiju, što može rezultirati simptomima kao što su crvenilo, suhoća i glavobolja zbog nelagode. Ovo stalno naprezanje može postupno smanjiti tonus očnih mišića tijekom vremena, što može dovesti do problema s vidom.
Kako biste spriječili ovaj problem, optičar David Hutchfield preporučuje pridržavanje pravila 20-20-20 tijekom korištenja računala ili mobilnih uređaja. Hutchfield navodi: “Svakih 20 minuta, napravite pauzu od 20 sekundi da pogledate nešto udaljeno 20 stopa ili šest metara. Pomaže vašim očima da se ponovno fokusiraju i rehidriraju,” rekao je za Woman and Home. Nadalje, naglašava važnost izbjegavanja pretjeranog jedenja noću kako bi se osigurao miran noćni san i kako bi se izbjeglo prekasno ostajanje budno.
