Sigurno ste se barem jednom u životu susreli s osjećajem nadutosti u trbuhu, stanjem koje vas može ostaviti u nedoumici kako ga ublažiti. Ako nije potrebno konzultirati se s liječnikom, postoji nekoliko dostupnih metoda koje vam mogu pomoći da se oslobodite te nelagode.
Postoji jednostavno rješenje za ublažavanje kroničnog zatvora i nadutosti. Iako kronični zatvor može nastati kao posljedica bolesti koja uzrokuje organsko oštećenje, važno je napomenuti da se u preko 90% slučajeva radi samo o funkcionalnom poremećaju. To sugerira da kada probava funkcionira normalno i crijeva su zdrava, problem leži isključivo u sposobnosti debelog crijeva da se sam evakuira, što je stanje koje proizlazi iz disfunkcije u autonomnom živčanom sustavu koji regulira rutinsko izbacivanje stolice.
Osobe koje pate od ove posebne vrste zatvora obično imaju stolicu svakih pet do osam dana ili čak rjeđe. Iako im je stolica rijetka, obično ne ukazuju na druge komplikacije. Povremeno se mogu pojaviti simptomi poput glavobolje, mučnine, smanjenog apetita, nelagode u trbuhu, pa čak i “srčanih problema”; međutim, ovi simptomi imaju tendenciju brzog povlačenja nakon čišćenja crijeva. Kada stvrdnuta stolica ometa kretanje fecesa iz debelog crijeva, spontana evakuacija je onemogućena, što zahtijeva pažljivo uklanjanje zahvaćene stolice od strane liječnika.
Pojedinci koji pate od kroničnog zatvora mogu se suočiti s rizikom pretjeranog oslanjanja na laksative i purgative. Kako bi olakšali pražnjenje crijeva u željeno vrijeme, ti se pojedinci često okreću postupno većim dozama i snažnijim lijekovima. Osim toga, postoje stanja koja se ne mogu razviti izravno od zatvora, već kao posljedica dugotrajne upotrebe ovih lijekova. Svi laksativi suzbijaju prirodne funkcije tijela jer snažno stimuliraju crijeva.
Prirodna rješenja za kroničnu konstipaciju mogu pomoći osobama koje su se s ovim problemom suočile duže vrijeme u postizanju zadovoljavajućeg pražnjenja crijeva bez ovisnosti o kemijskim laksativima. Umjesto pribjegavanja laksativima, ključno je usredotočiti se na revitalizaciju oslabljenog refleksa mokrenja. Kako se to može postići? Konzumacija hrane bogate vlaknima je vitalna, jer pomaže u stimulaciji rada crijeva. Voće i povrće ima najveći udio vlakana, s tim da sirovi oblici sadrže više vlakana nego njihovi kuhani oblici.
Namirnice koje su bogate proteinima, uključujući mlijeko, meso, sir i jaja, obično imaju nizak sadržaj vlakana i ne bi trebale činiti jedine elemente nečije prehrane, osobito za osobe koje pate od kroničnog zatvora. Za one koji pate od ovog stanja bitno je u prehranu uključiti raznoliko povrće, poput blitve, špinata, kelja i mrkve, osim suhih šljiva.
- Poznato je da kava, med i voćni sokovi također imaju stimulirajući učinak. Brojni su pojedinci identificirali vlastite uspješne strategije za osiguravanje redovitog pražnjenja crijeva. Neki se odlučuju za čašu mineralne vode navečer, dok drugi ujutro biraju voće poput grožđa ili suhih šljiva. Za određene osobe, početak pražnjenja crijeva podudara se s prvom šalicom kave ili cigaretom u danu. Redovita tjelesna aktivnost je ključna jer aktivnosti poput fizičkog rada, kretanja i gimnastike značajno utječu na pravilan rad crijeva.
