Pop pjevačica Goca Tržan posljednjih je godina veoma smršala, a pjevačica je rekla da joj baš i nije bilo posebno zahtjevno. Pridržavajući se određenih smjernica, uspješno je vratila svoju mladenačku figuru.
Goca Tržan ovo je ljeto obilježila 50. rođendan, zakoračivši u šesto desetljeće s novom posvećenošću izgledu. Pjevačica se često suočavala s izazovima vezanim uz višak kilograma, a svoju ljubav prema hrani otvoreno je priznala, ponosno se nazivajući pravim gurmanom. No, nakon odluke da “probuši žlicu”, upustila se u nevjerojatnu transformaciju koja pojačava njezin sjaj više nego ikad prije. Osim toga, postoje naznake da bi mogla razmisliti o suzdržavanju od daljnjeg mršavljenja.
Pjevačica je otvoreno govorila o svom načinu ishrane, ističući da je najznačajnija promjena povećanje veličine porcija koje je sada udvostručila. “Nema čudesnog lijeka, potrebna su odricanja”, otkrila je Goca, elaborirajući svoje prehrambene navike: “Jedem dva puta dnevno, kao ptičica. Porcije i užine su mi ograničene, jer se trudim da ne prejedam. Prepuštam se, potpuno svjesna posljedica, koje uključuju osjećaj gladi i intenzivne vježbe”, pjevačica prethodno navedeno. Iako uživa u konzumaciji tijesta, priznaje da joj to predstavlja veliki izazov za postizanje željene težine.
Kada ima želju za ovakvim delicijama, odluči ih napraviti sama. Iako posjedujem duboku naklonost prema kruhu i svemu što je povezano s tijestom, namjerno se uzdržavam od uživanja. Za mene je bitno da se suzdržim od ovih iskušenja, jer shvaćam značajan rizik koji oni predstavljaju za moje tijelo i težinu. Iako volim muffine i peciva, itekako sam svjesna svoje nesposobnosti da ih konzumiram. Kada se na kraju odlučim raditi s tijestom, osobno umijesim sve sastojke, što pomaže u sprječavanju nadutosti; ovaj je pristup znatno manje težak od kupnje gotovih opcija.
Na primjer, pripremam vlastitu pizzu tako što tijesto pravim iz temelja i biram niskokalorične komponente. Goca napominje: “Klonim se slatkiša, ali teško odolijevam sladoledu.” Bitno je povremeno se prepustiti i prihvatiti trenutke radosti. Kao ljudska bića, svi cijenimo slučajeve odstupanja od zdrave prehrane. Donji dio trbuha prepoznat je kao “najznačajnije područje zabrinjavanja”. Iako sam iskusio gubitak težine, ovo područje i dalje postoji, zahtijevajući višestruke prilagodbe tijekom poza—kao što je uvlačenje, zatezanje i ponovno podešavanje položaja.
Ipak, to ostaje bitan aspekt mog identiteta; unatoč tome što sam malo porasla nakon poroda, prihvatila sam to. Poznata pjevačica jednom je izrazila sličan osjećaj, ali se u međuvremenu pozabavila tim pitanjem i trenutno se čini da je u najboljem stanju u životu.
Vitamini su organski spojevi koji igraju ključnu ulogu u raznim bitnim funkcijama unutar tijela, uključujući metabolizam, rast, razvoj i održavanje zdravlja. Iako su potrebni u malim količinama, njihov značaj je ogroman. Nedovoljna razina vitamina može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, jer ljudsko tijelo ne može funkcionirati najbolje bez odgovarajuće količine ovih tvari. Ovi vitalni spojevi klasificirani su u dvije glavne kategorije: vitamini topivi u mastima i vitamini topivi u vodi.
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, ključan je za jačanje imunološkog sustava, ubrzanje zacjeljivanja rana i poticanje zdravlja kože i krvnih žila. Osim toga, pomaže u apsorpciji željeza iz hrane biljnog podrijetla. Značajni izvori vitamina C obuhvaćaju citrusno voće poput naranči i limuna, uz jagode, paprike, brokulu i kivi. Vitamini B-kompleksa sastoje se od zbirke od osam različitih vitamina koji su vitalni za održavanje pravilnih metaboličkih funkcija, omogućavanje proizvodnje energije i promicanje zdravog živčanog sustava.
Ova kategorija obuhvaća: Najučinkovitiji način dobivanja vitamina je kroz uravnoteženu prehranu koja se sastoji od raznolikog niza voća, povrća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda, mesa, jaja i zdravih masti. Ipak, u posebnim okolnostima, kao što su određeni zdravstveni problemi ili prehrambena ograničenja, uporaba dodataka može postati neophodna.
