Stručnjaci tvrde da održavanje dosljednih intimnih odnosa značajno pridonosi i fizičkom i psihičkom blagostanju. Danas predstavljamo perspektivu ginekologa po ovom pitanju.
Ginekologinja Liz Lister naglašava fiziološke promjene koje se događaju u tijelu žene nakon duljeg razdoblja seksualne neaktivnosti. Iako postoji značajna zabrinutost u vezi s ovim problemom, pacijenti se njime rijetko obraćaju zbog nelagode koju sa sobom nosi. Lister primjećuje da kako se duljina apstinencije produljuje, povezana nelagoda također eskalira, jer se tijelo bori da se prilagodi očekivanju intimnosti, što rezultira opuštanjem tkiva i smanjenim protokom krvi u tom području.
Kako bi ilustrirala ovu tvrdnju, ona povlači paralelu s tjelesnim vježbanjem, napominjući da dugotrajno bavljenje tjelesnom aktivnošću dovodi do povećanja užitka tijekom vremena. Žene u različitim dobnim skupinama mogu se susresti s problemima koji proizlaze iz neadekvatne cirkulacije krvi i opuštenog tkiva. Sudjelovanje u seksualnoj aktivnosti i postizanje orgazma povezani su s poboljšanom imunološkom funkcijom i boljim zdravljem kardiovaskularnog sustava, naglašavajući važnost održavanja dosljedne seksualne rutine.
Lister savjetuje korištenje lubrikanata za povećanje udobnosti, osobito ako je od posljednjeg seksualnog odnosa prošlo dosta vremena. Ona potiče osobe koje trenutno nisu u vezi da traže metode za samoispunjenje i njeguju osjećaj zadovoljstva. Lister također istražuje temu kontracepcije, ističući nužnost očuvanja hormonske ravnoteže uz minimalne smetnje. Napominje da su suvremeni intrauterini ulošci (IUD) znatno sofisticiraniji i učinkovitiji od onih koji su bili dostupni prije četrdeset godina.
Iako je njihova učinkovitost dobro dokumentirana, mnoge žene i dalje gaje strahove u vezi s njima. Studija objavljena u časopisu Američkog kongresa opstetričara i ginekologa 2013. pokazuje da ginekolozi odabiru spiralu kao svoju preferiranu metodu kontracepcije tri puta češće od alternativnih opcija.
Ginekolozi favoriziraju IUD zbog njegove impresivne stope učinkovitosti od 99 posto. Osim što pruža pouzdanu kontracepciju, također ublažava teške menstrualne cikluse i grčeve. Za razliku od kontracepcijskih pilula, koje utječu na cijelo tijelo, IUD lokalno primjenjuje hormone, što rezultira manjim ukupnim nuspojavama. Dr. Lister naglašava nužnost da žene razumiju različite mogućnosti kontracepcije koje im stoje na raspolaganju, potičući ih da prihvate suvremene metode koje mogu uvelike poboljšati njihovo zdravlje.
Uzmite u obzir i intrauterini uložak (IUD) koji pruža dugotrajnu zaštitu i ublažava menstrualne tegobe te predstavlja značajnu prednost za mnoge žene. Lister naglašava niz zdravstvenih dobrobiti povezanih sa seksualnom aktivnošću, poput poboljšanja rada imunološkog sustava i promicanja kardiovaskularne dobrobiti. Dosljedno sudjelovanje u seksualnim aktivnostima može potaknuti oslobađanje endorfina i drugih hormona koji podižu osjećaj radosti i zadovoljstva.
Ako se učestalost seksualnih kontakata smanji, dr. Lister savjetuje korištenje lubrikanata za ublažavanje nelagode i povećanje općeg užitka. Ukratko, dr. Lister ističe važnost očuvanja spolnog zdravlja i prihvaćanja suvremenih metoda kontracepcije. Redovita spolna aktivnost i odabir prikladne kontracepcije mogu uvelike poboljšati opće zdravlje i kvalitetu života žena. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, ne ustručavajte se obratiti se svom ginekologu za personalizirane upute i preporuke prilagođene vašim individualnim potrebama i okolnostima.
Rijetko je postignuće za pojedince da steknu tako istaknutu reputaciju na dva kontinenta u kratkom razdoblju, razliku koju je Samuel Coleridge-Taylor jedinstveno postigao.
Često podcijenjena, hidratacija značajno utječe na naše fizičko i mentalno blagostanje u vezi s nizom zdravstvenih problema. Adekvatna dnevna konzumacija vode neophodna je za optimalan rad svih tjelesnih sustava. Značaj vode nadilazi temeljnu prehranu; igra aktivnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature, podmazuje zglobove, olakšava transport hranjivih tvari i pomaže u eliminaciji otpada iz tijela.
Primarni pokazatelj dehidracije je osjećaj žeđi; ipak, ključno je prepoznati da se ovaj osjećaj obično javlja tek nakon što tijelo doživi blagu dehidraciju. Dodatni simptomi koji mogu upućivati na dehidraciju uključuju umor, suhu kožu, migrene i smanjenu koncentraciju. Dosljedan unos vode može uvelike pomoći u sprječavanju ovih simptoma dok povećava ukupnu vitalnost i učinkovitost.
- Osiguravanje dostatne hidratacije ključno je ne samo za fizičko zdravlje, već također igra značajnu ulogu u mentalnom blagostanju. Istraživanja pokazuju da čak i blaga dehidracija može negativno utjecati na raspoloženje, povećati razinu stresa i ometati kognitivnu izvedbu. Stoga je odgovarajuća konzumacija vode ključna ne samo za održavanje fizičkog zdravlja, već i za poticanje mentalne jasnoće i emocionalne stabilnosti.
