Prevalencija prekomjerne tjelesne težine i pretilosti u modernom društvu može se pripisati široko rasprostranjenom dodavanju šećera većini komercijalno dostupnih namirnica, strategiji osmišljenoj za poticanje čestih kupnji.
Ova konzumacija šećera potiče otpuštanje hormona dobrog osjećaja u mozgu, uzrokujući da pojedinci gravitiraju prema ovoj ugodnoj hrani, što u konačnici dovodi do debljanja. Nadalje, mnogi pojedinci danas pokazuju nedostatak tjelesne aktivnosti u kombinaciji s izborom nezdravog stila života, što pridonosi načinu života koji karakteriziraju prejedanje i debljanje, što podsjeća na američke navike.
Iako za pojedinca može biti izazovno osloboditi se takve rutine i usvojiti zdravije prakse – kao što je redovito vježbanje, jedenje manjih porcija hranjive hrane i pijenje samo vode – to se svakako može postići pokretanjem postupnih promjena i postavljanjem realističnih osobnih ciljeva.
Vlasti na terenu tvrde da je poboljšanje metabolizma neophodno, ali priznaju našu ograničenu kontrolu nad njim. Posebno ističu da je konzumacija prve šalice kave odmah nakon buđenja značajan problem zbog sadržaja kofeina koji ometa metaboličke procese. Umjesto da posegnete za kavom, preporučuju da prvo pojedete obrok, jer ovaj pristup može odgoditi želju za kavom za otprilike trideset minuta do sat vremena.
- Neki stručnjaci tvrde da će to znatno povećati vašu volju za skidanjem suvišnih kilograma. Nadalje naglašavaju važnost postavljanja realnih ciljeva za sebe u našoj potrazi za gubitkom težine.
Pojedinci koji teže značajnom mršavljenju unutar mjesec ili dva vjerojatno neće postići svoje ciljeve zdravim putem, budući da se savjetuje maksimalni gubitak težine od jednog kilograma tjedno. U skladu s tim, stručnjaci predlažu da treba predvidjeti postupan put gubitka težine tijekom godine dana, omogućujući razvoj čvrstih zdravih navika za koje je manje vjerojatno da će ih se napustiti.
BONUS ČLANAK:
Početni aspekt koji se promatra o nama je naš izgled, a naše noge nastoje postići svoju savršenost. Pojedinci s masnim naslagama u području trbuha često eksperimentiraju s nizom dijeta i vježbi; danas predstavljamo smjernice renomiranog liječnika.
Ovo pitanje predstavlja veliki izazov za pojedince oba spola, ali je posebno hitno za žene. Za njih je posebno predloženo rješenje. Dr. Saša Plećević, nadaleko poznat kao dr. Filgud, ugledni je medicinski autoritet koji je nedavno došao do revolucionarnog otkrića u vezi s celulitom, raširenim stanjem koje pogađa brojne žene diljem svijeta.
Ovo otkriće je spremno uliti nadu u one koji su pogođeni i pružiti praktične smjernice za učinkovito rješavanje ovog kozmetičkog problema. Obično se naziva celulitom, tekstura “narančine kore” izaziva zabrinutost vezanu uz estetsku privlačnost i zdravlje.
Stanje je obilježeno stvaranjem površinskih udubljenja na koži koje su rezultat nakupljanja masnih naslaga ispod površine. Iako ne predstavlja veliki zdravstveni rizik, celulit može duboko utjecati na samopouzdanje pojedinca.
Ova briga ima značajne psihološke implikacije. Studije pokazuju da se gotovo 90% odraslih žena susreće s celulitom, bez obzira na dob ili tjelesnu težinu, a genetski čimbenici često pridonose njegovoj pojavi. dr.sc. Filgood naglašava nužnost razumijevanja da je celulit više od pukog kozmetičkog problema, budući da često proizlazi iz nečijih prehrambenih navika i načina života.
Ističe zabrinjavajuću stvarnost da ovaj specifični sok sadrži značajnu količinu šećera, s razinama koje dosežu čak 12 grama na 100 ml. Što se tiče gaziranih sokova, savjetuje se da se žene suzdrže od njihove konzumacije kako bi umanjile rizik od stvaranja celulita, jer ovi napitci mogu pridonijeti njegovom razvoju. Dr. Filgood tvrdi da je ispijanje ovog soka slično unosu šest kocki šećera.
Šećer je nedvojbeno glavni protivnik celulita. Kada tijelo unese više šećera nego što mu je potrebno, višak se pretvara u mast, što dovodi do nakupljanja masnoće ispod kože i time olakšava nastanak celulita.
