Za odlično fizičko i mentalno zdravlje, san je neophodan. To je jednako važno kao i uravnotežena ishrana i redovna vježba. Međutim, jedva polovina ljudi spava preporučenu količinu sna, a mnogi od njih se usred noći probude zabrinuti. Jedan od problema, prema stručnjacima, je da 50% Amerikanaca nema zdrav režim spavanja. Kao rezultat toga, ljudi ne mogu zaspati jer leže u krevetu dok im misli i dalje jure “300 na sat”.
Dr. Niall Stanley, stručnjak za spavanje, savjetuje da odvojite 30 minuta da se spremite za spavanje kako bi se sve to izbjeglo. “San vas mora otkriti, ne možete tražiti san. Da bi vas san lako locirao, morate pripremiti svoje tijelo i um.
Osjećat ćete se opušteno nakon ovoga.” “30 minuta prije spavanja dovoljno je da se opustite i razmislite o snu”, savjetuje stručnjak Mark Cropley. Nikada nemojte podcijeniti vrijednost redovnog rasporeda, bilo da se radi o spavanju ili bilo kojem drugom elementu vašeg života, jer može uvelike poboljšati vaše šanse za uspjeh.
Ostatak pročitajte OVDJE.
