Med je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima koja jačaju imunološki sustav, pomažu u borbi protiv infekcija izazvanih bakterijama, gljivicama i raznim virusima. Iako od malih nogu učimo o zdravstvenim prednostima meda, jeste li svjesni njegovih učinaka na naše tijelo kada se konzumira prije spavanja?
Poboljšano iskustvo snova
Uobičajeno je buđenje tijekom noći zbog manjka glikogena u mozgu, što pokreće nadbubrežne žlijezde na lučenje adrenalina i kortizola. Srećom, med je izvor glikogena. Konzumacija žlice meda prije spavanja može pomoći u promicanju mirnog i kvalitetnog sna.
Kontrola krvnog tlaka
Jedan od čimbenika rizika za nastanak bolesti srca je visoki krvni tlak. Antioksidansi koji se nalaze u medu dokazano učinkovito snižavaju razinu krvnog tlaka. Konzumacija žlice meda prije spavanja može poslužiti kao nekomplicirana metoda za održavanje krvnog tlaka unutar zdravih granica.
Smanjenje triglicerida Trigliceridi, oblik masti koji se nalazi u krvotoku, mogu povećati rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti kada su prisutni u povišenim razinama. Konzumacija meda povezana je sa smanjenjem triglicerida u tijelu, pretvarajući ih u korisne tvari koje pomažu u čišćenju krvi od viška masnoća.
Med posjeduje moćna antibakterijska svojstva koja jačaju imunološku funkciju, pomažući u obrani od infekcija uzrokovanih bakterijama, gljivicama i virusima.
Pospješivanje metabolizma Med potiče povećanje metabolizma kroz indukciju termogenog učinka. Ovaj proces poboljšava cirkulaciju i podiže tjelesnu temperaturu, olakšavajući sagorijevanje masti bez napora.
Uključivanje žlice meda u vašu noćnu rutinu nudi niz zdravstvenih prednosti; stoga je preporučljivo sjetiti se ovog prirodnog eliksira prije spavanja. Daljnje prednosti konzumiranja meda prije spavanja.
Osim dobrobiti koje smo prethodno spomenuli, postoji nekoliko drugih značajnih prednosti konzumiranja meda prije spavanja koje zaslužuju pozornost.
Pospješivanje probave Med ima pozitivan učinak na probavni sustav. Njegove inherentne kvalitete pomažu u ublažavanju nadutosti i pospješuju probavu, čime se smanjuje nelagoda tijekom noći. Za one koji imaju probavne smetnje, žlica meda može pomoći u smirivanju želuca i osiguranju mirnog sna.
Prirodni izvor energije Med služi kao prirodni izvor energije zahvaljujući povišenom sadržaju šećera; međutim, za razliku od rafiniranog šećera, ne izaziva nagle fluktuacije razine šećera u krvi. Posljedično, nudi održivu energiju tijekom cijele noći, čime se ublažava osjećaj umora nakon jutarnjeg buđenja.
Ublažavanje stresa i tjeskobe Med služi kao blagotvorno sredstvo za ublažavanje stresa i tjeskobe. Njegovi prirodni šećeri podižu razinu inzulina, čime se olakšava lakši ulazak triptofana u mozak. Kada uđe, triptofan se transformira u serotonin, poznat kao hormon povezan sa srećom, a zatim se pretvara u melatonin, hormon odgovoran za regulaciju sna. Ovaj slijed događaja potiče opuštanje i tijela i uma, što u konačnici pomaže u procesu uspavljivanja.
Potpora mršavljenju Iako se može činiti kontradiktornim, uključivanje meda u prehranu može pomoći u mršavljenju. Med olakšava sagorijevanje masnoća tijekom sna i pomaže u regulaciji apetita, čime se smanjuje žudnja za nezdravim zalogajima u kasnim večernjim satima.
Poboljšanje rada jetre Tijekom noći jetra obavlja procese detoksikacije tijela. Uključivanje meda može pomoći u poboljšanju funkcije jetre, jer sadrži fruktozu, koja pomaže u oslobađanju glikogena potrebnog za detoksikaciju. Preporuke za korištenje meda prije spavanja
Kako biste u potpunosti iskoristili dobrobiti meda, važno ga je pravilno konzumirati.
Odaberite organski med kako biste osigurali odsutnost aditiva i pesticida.
Iznositi:
Dovoljna je jedna žlica meda uzeta prije spavanja.
Miješanje meda s toplom vodom ili mlijekom može poboljšati njegova umirujuća svojstva.
Med ne služi samo kao zaslađivač, već i kao snažan prirodni lijek koji nudi niz zdravstvenih prednosti. Dodavanjem žlice meda svom noćnom režimu možete poboljšati svoje cjelokupno zdravlje, kvalitetu sna i opće blagostanje. Stoga je bitno uživati u ovom prirodnom blagu prije no što se povučete na spavanje.
