Novak Đoković, se smatra najvećim teniserem u povijesti,a poznato je da se on pridržava specifične prehrane koju mnogi smatraju značajnim faktorom u njegovim uspjesima. U više navrata je Đoković podijelio detalje svog jelovnika.
Kako bih podržao proces detoksikacije svog tijela, svako jutro počinjem s toplom vodom pomiješanom s limunom. Nakon toga pijem sok od celera dok mi želudac ostaje prazan. Ujutro pojedem znatnu količinu voća i uključim znatnu količinu salate u svoju prehranu. Zalažem se za biljni pristup prehrani i klonim se brze hrane zbog pretjerane energije koju zahtijeva za probavu, umjesto toga biram lakša jela poput krumpira, slatkog krumpira, kvinoje, prosa i divlje riže.
Proslavljeni tenisač Novak Đoković u raznim intervjuima često govori o svom osebujnom režimu prehrane, koji počinje toplom vodom i limunom, zatim sokom od celera, a uključuje značajan unos voća, salata i namirnica biljnog podrijetla. Ovakav pristup prehrani naglašava važnost konzumiranja lako probavljive hrane, poput krumpira, slatkog krumpira, kvinoje i divlje riže.
Stavovi medicinskih stručnjaka i nutricionista o dijeti sličnoj Đokovićevoj pokazuju da je preporučljivo započeti dan toplom vodom s limunom. Neki nutricionisti smatraju da bi konzumacija toplih napitaka koji sadrže limun mogla ponuditi razne prednosti. Kombinacija limuna, koji je bogat vitaminom C, i tople vode može pomoći u hidrataciji i podržati probavne procese. Unatoč tome, nema dovoljno dokaza koji bi potkrijepili tvrdnju da ova praksa učinkovito olakšava “detoksikaciju” tijela.
U ovom kontekstu, izraz “detoksikacija” obično se odnosi na prirodne procese koje provode jetra i bubrezi. Prema “Harvard Health Publishingu”, preporuka za konzumaciju toplih napitaka vjerojatno je više usmjerena na ugodu i hidrataciju nego na istinsku detoksikaciju.
Sok od celera stekao je popularnost zahvaljujući svojim mogućim zdravstvenim prednostima, uključujući poboljšanu hidrataciju i raznoliku paletu vitamina i minerala.
Iako istraživanja pokazuju da može podržati probavu i ublažiti upalu, Klinika Mayo tvrdi da tvrdnje o njegovim detoksikacijskim učincima nemaju potpunu potvrdu. Potiče se povećana konzumacija voća koje obiluje vlaknima, vitaminima i mineralima. Kako biste održali razinu energije i poboljšali apsorpciju hranjivih tvari, preporučljivo je konzumirati voće ujutro.
Dok nutricionisti često preporučuju uključivanje raznolikog niza voća u prehranu za poboljšanje zdravlja, American Heart Association ukazuje da konkretna praksa konzumiranja samo voća ujutro nema nikakve inherentne prednosti u odnosu na alternativne izbore prehrane. Biljna prehrana, koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke, obično se povezuje sa smanjenim rizikom od kroničnih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 i rak.
Iako ova metoda prehrane ima potencijal poboljšati cjelokupno zdravlje i vitalnost, Akademija nutricionizma i dijetetike naglašava važnost ispunjavanja svih prehrambenih zahtjeva kroz raznolik izbor namirnica. Iako Novakov režim prehrane daje prednost voću, povrću i lakšim obrocima koji bi mogli pomoći u održavanju energije i poticanju općeg blagostanja, ključno je priznati da se učinkovitost ovih prehrambenih praksi može razlikovati od osobe do osobe.
Dodatni tekst:
Novak Đoković je prvorođeno dijete Dijane (rođ. Žagar) i Srđana Đokovića. Po ocu vuče porijeklo iz Crne Gore, točnije Jasenovog Polja kod Nikšića, dok su mu korijeni po majci hrvatski, a njeno rodno mjesto su Vinkovci. Ima dva brata i sestru, Đorđa rođenog 1995. i Marka rođenog 1991., a obojica također nastavljaju profesionalne teniske karijere. Njegov otac vodi palačinkarnicu i pizzeriju na Kopaoniku, gdje je Novak započeo svoj teniski put.
Novak Đoković je u braku s Jelenom (rođenom Ristić) i imaju sina Stefana rođenog 2014. godine. Navodi se da je svoju suprugu prvi put upoznao tijekom srednjoškolskih godina, u vrijeme dok se ona još bavila atletikom u Sportskoj gimnaziji. Nakon akademskog školovanja na Sveučilištu u Milanu stekla je doktorat iz menadžmenta. Obitelj Đoković trenutno živi u Monte Carlu u Monaku.
