Banane, voće koje obiluje vlaknima, nudi brojne zdravstvene prednosti. Njihov vlaknasti sadržaj pomaže u promicanju osjećaja sitosti, što može pomoći u mršavljenju. Kako bi istražila utjecaj banana na smanjenje tjelesne težine, nutricionistica Julija Tarbat provela je mali eksperiment.
Za skidanje kilograma i detoksikaciju tijela, Julija je 12 dana konzumirala samo banane uz pridržavanje određenih smjernica:
Jela je onoliko banana koliko je željela, primarno jedući samo banane i ponekad dodajući malu količinu zelene salate u posljednji obrok. Usredotočila se na konzumaciju zrelih banana, a pritom je osigurala da njezin kalorijski unos bude u skladu s “normalnom” prehranom.
Unos vode joj je bio znatan, dosezao je čak tri litre dnevno. Bavila se redovitom tjelesnom aktivnošću.
Uzela je dodatno vrijeme za odmor jer je njezino tijelo prolazilo kroz proces detoksikacije i ozdravljenja.
Julija je uspješno skinula 3 kilograma i izbacila višak tekućine. Nadalje, izbacila je nakupljene toksine iz svojih crijeva, što je rezultiralo povećanjem energije nakon eksperimenta.
Prednosti koje je uočila:
–Mršavljenje: Uspješno je smršavila za 3 kilograma. Pročišćavanje organizma: Osjetila je da je izbacila toksine.
-Poboljšana mentalna jasnoća i pozitivno raspoloženje: pokazala je usredotočenost i učinkovitost u izvršavanju zadatka. Dosljedno raspoloženje: Nije bilo naglih promjena u njezinom emocionalnom stanju.
Julija je napomenula da se kroz cijelo vrijeme ove dijete osjećala odlično i nije imala nikakvih nuspojava.
Stručno mišljenje- Dok je Julijin eksperiment dao ohrabrujuće rezultate, dr. David Heber naglašava nužnost održavanja uravnotežene prehrane. Napominje da banane nemaju dovoljno proteina koji su ključni nutrijent koji regulira apetit i metabolizam. Dr Heber navodi:
Nedovoljno proteina: banane su lišene proteina, što potencijalno može rezultirati smanjenjem mišićne mase. Gubitak mišića: dijeta koja se sastoji isključivo od ugljikohidrata ili uključuje samonametnuto izgladnjivanje može dovesti do gubitka mišića, što u konačnici usporava vaš metabolizam.
Metabolizam: Smanjenje jedne funte mišića smanjuje vaš dnevni metabolizam za 14 kalorija, što rezultira otprilike 140 manje sagorjelih kalorija svaki dan ako izgubite tu funtu mišića. Tjelesna struktura: Održavanje zdrave tjelesne strukture ključno je uz jednostavno mršavljenje.
Eksperiment koji je provela Julia Tarbat pokazuje da banane mogu pomoći u kratkotrajnom mršavljenju i detoksikaciji tijela. Unatoč tome, ključno je uzeti u obzir stavove stručnjaka poput dr. Davida Hebera, koji ističe važnost unosa proteina i dobro zaokružene prehrane za dugoročno održavanje zdravlja i očuvanje zdrave tjelesne kompozicije.
Prije nego što krenete na bilo kakvu restriktivnu dijetu, preporučljivo je potražiti savjet liječnika ili nutricionista kako biste bili sigurni da vaš plan prehrane ispunjava sve prehrambene potrebe vašeg tijela.
