Koža je najveći organ našeg tijela i prvi pokazatelj načina na koji živimo. Iako genetika ima važnu ulogu u procesu starenja, svakodnevne navike mogu taj proces značajno ubrzati ili usporiti.
Mnogi ljudi ulažu u skupe kreme i tretmane, a ne shvataju da najveću štetu svojoj koži nanose upravo svakodnevnim ponašanjem. Evo devet navika koje neprimjetno ubrzavaju starenje kože – i savjeta kako ih možete izbjeći.
1. Nedovoljno sna
San nije luksuz, već potreba. Tokom noći tijelo proizvodi kolagen i regenerira stanice kože. Ako redovno spavate manje od sedam sati, ten postaje siv, podočnjaci tamni, a bore izraženije. Nedostatak sna povećava i nivo kortizola, hormona stresa, koji dodatno razgrađuje kolagen. Rješenje je jednostavno – pokušajte spavati barem sedam do osam sati svake noći, u prostoriji bez svjetla i buke.
2. Pretjerano izlaganje suncu bez zaštite
Sunčeve UV zrake najveći su neprijatelj mladolikog izgleda. One uzrokuju oštećenja stanica, pojavu tamnih mrlja i gubitak elastičnosti. Čak i kad je oblačno, UV zrake dopiru do kože. Zato je neophodno svakodnevno korištenje kreme sa zaštitnim faktorom, barem SPF 30, čak i zimi. Kapa, sunčane naočale i boravak u hladu dodatno smanjuju rizik.
3. Pušenje
Nema navike koja više uništava kožu od cigareta. Dim sužava krvne sudove i smanjuje dotok kiseonika, zbog čega koža postaje siva i beživotna. Nikotin razgrađuje kolagen i elastin, što ubrzava pojavu bora, naročito oko usana i očiju. Osim toga, izrazi lica tokom pušenja, poput skupljanja usana, dodatno pogoršavaju situaciju. Prestanak pušenja već nakon nekoliko sedmica može značajno poboljšati izgled kože.
4. Nedovoljno hidratacije
Koža bez dovoljno vlage brže gubi elastičnost i tonus. Mnogi ljudi piju premalo vode, a to se odmah odražava na ten. Preporučuje se barem osam čaša vode dnevno, a dodatno pomažu biljni čajevi i ishrana bogata voćem i povrćem. Hidratantne kreme treba nanositi odmah nakon umivanja, dok je koža još blago vlažna, kako bi se zadržala vlaga.
5. Nepravilna ishrana
Previše šećera i procesuirane hrane oštećuje kolagen kroz proces koji se zove glikacija. To dovodi do gubitka čvrstoće i pojave bora. Umjesto toga, birajte hranu bogatu antioksidansima: bobičasto voće, orašaste plodove, maslinovo ulje, ribu i tamnozeleno povrće. Vitamini C i E posebno su važni za mladolik izgled.
6. Stalno dodirivanje lica
Često dodirivanje kože prstima prenosi bakterije, masnoće i prljavštinu, što uzrokuje upale i akne. Osim toga, oslanjanje lica na ruku ili trljanje očiju može s vremenom dovesti do opuštanja kože i stvaranja finih linija. Naviknite se da ruke držite dalje od lica i redovno čistite mobilni telefon, koji je često leglo bakterija.
7. Nedovoljno kretanja
Tjelesna aktivnost ne koristi samo mišićima, već i koži. Tokom vježbanja poboljšava se cirkulacija i dotok hranljivih materija u stanice kože, što joj daje svježinu i zdrav sjaj. Ljudi koji se redovno kreću imaju vidljivo zategnutiju i elastičniju kožu. Nije potrebno pretjerivati – dovoljno je 30 minuta šetnje, joge ili laganog treninga dnevno.
8. Previše stresa
Stres oslobađa hormone koji ubrzavaju starenje i izazivaju upalne procese u tijelu. Posljedica su akne, tupa koža i ubrzano pojavljivanje bora. Tehnike poput meditacije, dubokog disanja i boravka u prirodi pomažu u smanjenju napetosti i vraćanju ravnoteže tijela.
9. Loše čišćenje i neodgovarajuća njega kože
Spavanje sa šminkom ili neredovno čišćenje lica začepljuju pore i sprječavaju obnavljanje kože. Korištenje agresivnih proizvoda također može narušiti prirodnu barijeru kože. Njegu prilagodite svom tipu kože – blago čišćenje, toniranje i hidratacija tri su osnovna koraka koje ne treba preskakati.
Starenje kože ne možemo zaustaviti, ali ga možemo usporiti. Male svakodnevne promjene – dovoljno sna, zdrava ishrana, hidratacija i zaštita od sunca – dugoročno donose vidljive rezultate. Umjesto da se oslanjate isključivo na skupe kozmetičke proizvode, fokusirajte se na zdrav način života. Vaša koža će vam zahvaliti sjajem, elastičnošću i prirodnim mladolikim izgledom koji nijedna krema ne može potpuno nadomjestiti.
