Ako želite izgubiti višak kilograma i pritom uživati u ukusnoj kuhinji, razmislite o dijeti s kiselim mlijekom. Ovaj plan prehrane, koji podržava “A Matter of Taste”, ne samo da jamči gubitak težine od 5 do 6 kilograma u samo 10 dana, već i poboljšava probavu, jača imunitet i ubrzava metabolizam.
Uključivanje kiselog mlijeka u ovu dijetu je neophodno jer pomaže u regulaciji rada probavnog sustava, potiče uklanjanje štetnih toksina i ubrzava metabolizam. Nadalje, kiselo mlijeko nudi ugodan i okrepljujući okus.
Preporučeno trajanje ovog plana prehrane je 10 dana, s upozorenjem da ne prelazi 14 dana zbog njegove restriktivne prirode. Evo temeljnih prehrambenih smjernica:
Preporučeni dnevni unos sastoji se od 500 grama neprerađenog kiselog mlijeka i maksimalno 300 grama raznog voća, osim grožđa, dinje i lubenice.
Možete konzumirati najviše 100 g mesa dnevno, što može uključivati ribu, piletinu ili puretinu bez kože ili masnoće. Osim toga, dnevno možete pojesti do 300 g povrća, poput rajčice, rotkvice, krastavaca i paprike.
Preporučuje se dnevni unos do 300 grama raznog povrća poput zelene salate, kelja, kupusa i rukole.
Primjer jelovnika :
Za doručak možete uživati u osvježavajućoj kombinaciji želea od malina i kiselog mlijeka, uz zeleni čaj ili čisti sok od naranče. Prijeđite na ručak, prepustite se šalici toplog biljnog čaja nakon čega slijedi hladna i osvježavajuća juha od krastavaca. Za glavno jelo kušajte 100 g kuhanog mesa uz prilog salate.
Kiselo mlijeko možete uživati po želji uz jelo. Na kraju, utažite žeđ toplom čašom limunade bez šećera.
Za svoj podnevni međuobrok uživajte u prekrasnoj kombinaciji kiselog mlijeka i rajčice, pojačanoj daškom senfa i soli. Što se tiče vašeg večernjeg obroka, uživajte u utješnoj šalici toplog biljnog čaja uz mahune kuhane na pari uz kiselo mlijeko. A da biste utažili žeđ, prepustite se čaši osvježavajuće tople limunade bez šećera.
Zaključak
Za osobe koje žele brzo i učinkovito mršavljenje, dijeta s kiselim mlijekom predstavlja optimalno rješenje. Međutim, ključno je naglasiti da nije preporučljivo dugotrajno pridržavanje takvih restriktivnih dijeta. Kako bi se postigli održivi rezultati, imperativ je uključiti redovitu tjelovježbu i održavati dobro uravnoteženu prehranu.
