Jutro se ističe kao najugodniji dio cijelog dana, jer označava svjež početak i pruža priliku za ustajanje s revitaliziranom energijom. Da biste dali ton produktivnom danu, započnite s hranjivim doručkom! Zapravo, doručak koji odaberete uvelike utječe na vaše cjelokupno raspoloženje i dobrobit za dan koji je pred vama. Neophodan je za održavanje aktivnog metabolizma i osiguravanje učinkovitog rada vašeg tijela tijekom dana.
Samo zdrava osoba može zadržati pozitivan stav i pokazati dobro ponašanje. Iako svi imamo različite ukuse kada je doručak u pitanju, malo tko razmišlja o tome kako ovaj obrok utječe na naše tijelo.
Prvi obrok nosi važnu simboliku; konzumiranje hrane kada vam je želudac prazan ukazuje na to da bi ova prehrana trebala biti zdrava i sigurna za vaše zdravlje. Brojna hrana koja se obično nalazi za doručkom zapravo se ne preporučuje tijekom posta! Pogledajte donji popis kako biste otkrili pogreške koje ste možda napravili…
DORUČAK NE-NE: STVARI KOJIH SE TREBA KLONITI
Citrusno voće kod nekih ljudi može izazvati alergije, što je nepoželjna karakteristika. Čak i oni koji obično nemaju alergijske reakcije mogu razviti neugodne osipe nakon konzumiranja voća kao prvog obroka. Nije mudro toliko opterećivati jetru, a jedan od načina za to je jedenje agruma na prazan želudac. Štoviše, gastritis ne nastaje bez razloga; pijenje soka od naranče na prazan želudac može pridonijeti razvoju gastritisa.
Na primjer, pojedite zdjelicu zobenih pahuljica prije limuna i sokova. Preporučljivo je uključiti agrume u doručak, ali ih je najbolje izbjegavati kada vam je želudac prazan. Banane, poznate po visokom sadržaju magnezija, korisne su za zdravlje srca; međutim, nema hitnosti da ih pojedete odmah ujutro.
Konzumacija banane na prazan želudac može poremetiti ravnotežu kalija i magnezija, potencijalno uzrokujući da se osjećate tromo tijekom dana. Započinjanje jutra sirovim povrćem za doručak može dovesti do problema poput gastritisa, pa čak i čira.
Glavna briga su kiseline prisutne u svježem povrću, koje mogu iritirati i oštetiti sluznicu želuca.
Jogurt, iako nije tako štetan kao konzumiranje agruma na prazan želudac, nudi minimalne prednosti. Ujutro tijelo ne zahtijeva dodatne bakterije; bolje je pojesti jogurt kasnije tijekom dana ili navečer. Osim toga, hladna pića mogu negativno utjecati na probavu, stoga je mudro izbjegavati hladna pića tijekom obroka.
Štoviše, početak dana s hladnim pićem može dovesti do osjećaja nelagode u želucu, jer ima potencijal ometati probavni proces tijekom dana. Za one koji žive s dijabetesom vrlo je vjerojatno da su nekada uživali u slatkom doručku.
Međutim, budući da se gušterača bori da proizvede dovoljno inzulina rano ujutro, jedenje slatkiša smatra se rizičnim.
Povišene razine šećera u krvi mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ispijanje kave na prazan želudac prevladava praksa, ali može biti štetna. Ovaj napitak može iritirati sluznicu, što može rezultirati gastritisom od redovite konzumacije kave bez popratne hrane. Nadalje, jetra se bori s jutarnjom kavom, budući da mora obaviti znatan proces detoksikacije prije nego što postane potpuno budna.
Gušterača također ima negativan utjecaj… Ukratko, uživajte u kavi, ali svakako prije toga pojedite puni doručak; suzdržite se od pijenja na prazan želudac. Slijedite uravnoteženu prehranu i mogli biste biti ugodno iznenađeni svojim zdravljem. Sada znate koje hrane se trebate kloniti kada vam je želudac prazan.
Napravite popis ovih stavki i stavite ga na svoj hladnjak. Lako je propustiti nešto važno, ali najvažnije je dati svoje zdravlje i uzeti u obzir dobrobit. Zaštitite svoje najmilije informirajući ih o hrani koju treba izbjegavati na prazan želudac—pomozite im da se klone zdravstvenih problema.
