Ovo voće koje se često naziva “pustinjskim mlijekom” zbog svog bogatog nutritivnog profila i bogatstva vitamina i minerala, vrlo je cijenjeno. Proslavljeni tenisač Novak Đoković poznat je po pažljivom pristupu prehrani i pažnji koju posvećuje namirnicama koje svakodnevno jede. Nedavno je podijelio uvide u izbore prehrane o kojima ovisi dok se natječe na terenu. Prilično je zbunjujuće da se banane, datulje i voda stalno pojavljuju, bez obzira na podudaranje.
Čini se da drugi ne mogu razumjeti moje jasne preferencije, dok mi nastavljaju davati jabuku, od svih izbora. Zapravo je vrlo zabavno. Da još više začudim, naiđem na krušku, ali još nema datulja. Čini mi se kao da postoji namjeran pokušaj da me se zbuni raznim nasumičnim predmetima, poput magneta i drugih neobičnosti.
Okupljeni novinari nisu mogli suspregnuti smijeh na Noletovu duhovitu opasku. Porcija od tri datulje sadrži otprilike 200 kalorija, uključujući 54 grama ugljikohidrata, što uključuje pet grama dijetalnih vlakana. Prisutan je jedan gram proteina, a masti nema. Nadalje, ovaj dio nudi niz esencijalnih hranjivih tvari, uključujući vitamine B skupine, vitamin K, kalcij, željezo, magnezij, kalij, cink i manje količine mangana.
Magnezij, esencijalni mineral, ključan je za funkcioniranje ljudskog tijela i mozga. Ima značajnu ulogu u upravljanju mišićnom i živčanom aktivnošću, kao i u regulaciji razine šećera u krvi i krvnog tlaka. Osim toga, magnezij je vitalan za potpomaganje sinteze proteina u tijelu. Sljedeći tekst otkrit će vam nevjerojatne zdravstvene prednosti datulja. Nedvosmisleno se savjetuje da datulje uvrstite u svoju dnevnu rutinu međuobroka. Njihov značajan sadržaj magnezija omogućuje datuljama ublažavanje bolova, smanjenje oteklina, smanjenje upale arterija i smanjenje rizika od srčanih bolesti i artritisa. Istraživanja pokazuju da konzumacija datulja tijekom trudnoće može dovesti do smanjenja porođajne boli, što potvrđuju i žene koje su iskusile ovu prednost.
- Osim toga, datulje služe kao izvanredna preventivna strategija protiv visokog krvnog tlaka, učinkovito ublažavajući sve moguće zdravstvene probleme povezane s njim zahvaljujući njihovoj razini magnezija. Datulje su korisne ne samo u sprječavanju proljeva, već i u učinkovitom rješavanju zatvora, nudeći olakšanje od ovog problema. Kako biste postigli vitko tijelo, “HealthyDefinition” preporučuje da jedete malu količinu datulja dnevno na prazan želudac kako biste izbjegli nakupljanje masnih naslaga. Ipak, ključno je biti oprezan i suzdržati se od pretjeranog uživanja u datuljama zbog njihove povišene razine šećera. Znanstvena istraživanja su pokazala da datulje mogu pomoći u regulaciji razine kolesterola tako što učinkovito čiste krvne žile i sprječavaju stvaranje ugrušaka, što pomaže u stabilizaciji razine lošeg kolesterola.
Dokazano je da redovita konzumacija datulja poboljšava zdravlje srca smanjujući rizik od ateroskleroze, koja je glavni uzrok srčanog udara. Osobe s hipertenzijom mogu sa sigurnošću uključiti datulje u svoju prehranu jer sadrže malo natrija, a bogate su kalijem. Osim toga, impresivnih 80 mg magnezija — ključnog elementa za poboljšanje optimalne cirkulacije krvi — može se pronaći u samo šest datulja. Banane, bogate kalijem, pružaju dobrobiti koje potiču rad mozga. Poznat po svom iznimnom talentu i nepokolebljivoj predanosti, Novak Đoković ističe se u svijetu tenisa.
- Ova teniska senzacija uzdigla se do statusa nacionalnog heroja i globalne sportske ikone, zahvaljujući svojim izvanrednim nastupima, bezbrojnim naslovima i rekordnim postignućima.
