Poznato je da konzumacija vode ima veliku vrijednost za cjelokupno funkcioniranje organizma, a ljudi se često pitaju da li postoji vremenski period kada je najbolje da se konzumira voda .
Možda ste naišli na preporuku da je optimalno započeti dan čašom vode na prazan želudac; Međutim, je li doista važno ovoj praksi dati prednost ujutro?
Tijelo je sposobno proizvesti dovoljno vode da zadovolji svoje osnovne potrebe; međutim, za održavanje optimalnog zdravlja potrebno je nabaviti dodatnu količinu vode iz vanjskih izvora. Voda ima ključnu ulogu u podmazivanju zglobova, regulaciji tjelesne temperature te olakšavanju transporta i izlučivanja hranjivih tvari.
- Štoviše, tijelo stalno gubi vodu kroz rutinske funkcije, uključujući mokrenje, znojenje, pa čak i disanje. Različiti čimbenici, poput tjelesne aktivnosti, povišene temperature ili određenih lijekova, mogu pogoršati ovaj gubitak. Bez obzira na individualne potrebe za hidratacijom, jedna činjenica ostaje jasna: unos dovoljne količine vode je imperativ dnevno.
Budući da tijelo tijekom noći konstantno gubi vodu i ne možemo je potrošiti dok spavamo, logično je da vodu pijemo odmah nakon jutarnjeg buđenja. Ova praksa služi za rehidraciju tijela nakon razdoblja dehidracije.
Kako je nemoguće konzumirati vodu tijekom sna, naša tijela doživljavaju prirodnu dehidraciju nakon buđenja. Jutarnja rehidracija vodom vraća tekućinu izgubljenu tijekom noći, što je osobito važno za osobe koje spavaju otvorenih usta ili na povišenoj temperaturi, a još je važnije nakon konzumiranja alkohola.
Povećava razinu energije.
Mnogi ljudi smatraju da im jutarnje pijenje hladne vode pomaže da se razbude. Doista, dehidracija može dovesti do umora i vrtoglavice; stoga, ako ujutro popijemo čašu vode, možemo spriječiti te učinke i osigurati da naša tkiva i organi brzo dobiju potrebnu hidrataciju.
Sprječava pojavu glavobolje.
Konzumacija vode ima potencijal poboljšati mentalnu oštrinu i produktivnost tijekom dana. Naime, dehidracija je povezana s pojavom čestih glavobolja, što čašu vode čini učinkovitim sredstvom za otklanjanje ovog problema uz istovremeno jačanje kognitivnih funkcija. Čak je i blaga dehidracija povezana s privremenim padom pamćenja i koncentracije.
Poboljšava metaboličku aktivnost.
Dokazano je da pijenje vode u bilo koje doba dana poboljšava metaboličke procese. Točnije, unos hladne vode aktivira proces poznat kao hladno aktivirana termogeneza u tijelu. To ukazuje na to da tijelo povećava svoju metaboličku aktivnost kako bi zagrijalo vodu, potencijalno podižući metabolizam za čak 30 posto tijekom približno jednog sata.
Poboljšava proces probave.
Voda za piće, neophodna za pravilnu probavu, igra ključnu ulogu. Na primjer, odgovarajuća hidratacija pomaže u ublažavanju zatvora, što je česta posljedica dehidracije. Posljedično, ako ste skloni konstipaciji, ispijanje vode nakon buđenja može pokrenuti proces rehidracije, što vam omogućuje da odmah odete na zahod.
