Obratite pozornost na osjećaje trnaca i utrnulosti u nogama! Ovo je način na koji vaše tijelo komunicira s vama… Istraživanja pokazuju da milijuni širom svijeta imaju umjerene do teške simptome sindroma nemirnih nogu (RLS). Simptomi RLS-a obuhvaćaju: nelagodu u stopalima, svrbež i nelagodu u nogama koja tjera na kretanje, što često dovodi do drhtanja čak i dok sjedite.
Ovi se simptomi češće manifestiraju noću. Iako se ne smatraju značajnim zdravstvenim problemom, mogu utjecati na kvalitetu života i poremetiti sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Uzroci simptoma RLS-a mogu se klasificirati u dvije kategorije: primarni i sekundarni. Primarni simptomi su nasljedni, a temeljni uzrok nalazi se u području mozga odgovornom za regulaciju funkcija praćenja.
Niz zdravstvenih problema pridonosi sekundarnom obliku, kao što su trudnoća, anemija, oslabljena funkcija bubrega, degenerativna bolest kralježnice i oštećeni periferni živci, a svi su oni povezani s ovim stanjem. Osim toga, ovaj oblik ponekad može nastati zbog upotrebe određenih lijekova, uključujući antidepresive i antipsihotike, zajedno s velikom konzumacijom kave, alkohola i nikotina. U pravilu se dijagnoza postavlja na temelju kliničke slike.
Laboratorijske pretrage zahtijevaju krvnu sliku, procjenu razine hormona i procjenu funkcije bubrega. Rezultati ovih testova određuju plan liječenja. Kao dio liječenja liječnici često predlažu vitamine, minerale, lijekove protiv bolova, sredstva za smirenje i posebne vježbe. Koje metode se mogu koristiti za ublažavanje simptoma? Često ustajanje iz kreveta može pomoći u ublažavanju simptoma.
Stručnjaci savjetuju da istezanje uključite u svoju rutinu prije spavanja. To se može postići tako da sjednete na pod s ispruženim nogama i lagano savijete gornji dio tijela prema naprijed kako biste dosegnuli ruke u roku od nekoliko minuta. Dodatno, povoljnim se pokazuje i bavljenje jogom koja uključuje metode istezanja, dubokog disanja i opuštanja. Mudro je izbjegavati pića s kofeinom, poput zelenog ili crnog čaja i kave…
Sindrom nemirnih nogu (RLS) također može biti izazvan nedovoljnom razinom željeza, zbog čega je pametno u svoje obroke uključiti namirnice bogate željezom poput crvenog mesa, suhih šljiva i cikle. Za ublažavanje sindroma nemirnih nogu razmislite o ovoj biljnoj mješavini. Trebat će vam: 1 žlica narezanih plodova šipka, 1 žlica cvjetova kamilice, 500 mililitara prokuhane vode, malo soka od limuna i 1 žlica meda.
Način rada: Listove kamilice i šipka preliti malom količinom kipuće vode. Ostavite da se strmi nekoliko minuta poklopljeno. Nakon što procijedite mješavinu, ostavite je da se malo ohladi prije nego što dodate med i sok od limuna. Kušajte čaj više puta tijekom dana.
Preporučljivo je izbjegavati zeleni i crni čaj, kavu i sva kofeinska pića prije spavanja jer mogu negativno utjecati na cirkulaciju i kvalitetu sna. Ako su vaši zdravstveni problemi ozbiljni ili traju dulje vrijeme bez poboljšanja, potražite savjet liječnika! Jesu li vam ove informacije bile korisne? Podijelite ovu objavu sa svojim prijateljima!
DODATNI SADRŽAJ
Doživjeti ljubav jednostavan je pothvat; čini temelj najtrajnijih brakova i veza. Prema stručnjacima za veze dr. Charlesu i dr. Schmitzu, koji su razgovarali s tisućama veselih parova diljem svijeta, ljubav sama po sebi nije dovoljna za uspješno partnerstvo; nijedan od odnosa nije ispunio njihove standarde uspjeha. Ključni element leži u prijateljstvu koje cvjeta unutar emocionalne veze.
Istraživanje pokazuje da su trajni brakovi obilježeni čvrstim prijateljstvima, gdje se otvorena komunikacija između partnera prihvaća bez straha. Koja je onda tajna zadovoljnog braka? Ona leži u odabiru osobe s kojom želite njegovati prijateljsku vezu. Stručnjaci priznaju da mnogi brakovi imaju tendenciju propadanja. Ova otkrića objavljena su u članku koji je objavio časopis YourTango. Tijekom intervjua jedno od postavljenih pitanja bilo je: „Tko je tvoj najbolji prijatelj?
U Rio de Janeiru se zaručio renomirani “najbolji par Rija”, a odazivi su bili, u najmanju ruku, fascinantni. Kad smo se raspitali o njegovom najboljem prijatelju, vodeći liječnik na tom području kao svoje najbliže društvo naveo je deset osoba, što je vrijedno pažnje s obzirom da na tom popisu nije bila njegova 37 godina mlađa supruga! Na sličan način, kada smo njegovu ženu zamolili da identificira svoju najbolju prijateljicu, ona je također dala popis od deset osoba, a baš kao i njezin suprug, njezin suprug nije se našao na popisu.
“Obojica su naglašavala važnost svojih društvenih krugova, no nijedna se nije spominjala”, primijetili su stručnjaci. “Čak su i oni koji su bili uključeni u ovu vezu bili iznenađeni, jer ga nisu doživljavali kao prijatelja ili partnera. Iako su ova dva para izjavila ljubav jedno drugome, istinska ljubav je izostala; nisu bili posebno bliski prijatelji. Stručnjaci su istaknuli da je teško da će takvi brakovi dugo trajati.
Da bi se postigao trajan brak, bitno je da partneri održavaju prijateljstvo. “Jednostavno voljeti nekoga nije dovoljno. Veza ne može napredovati bez da vam je partner najdraži prijatelj. U tom pogledu nema mjesta neizvjesnosti. Najbolji prijatelji jedno drugome pružaju postojano povjerenje, odanost, međusobno poštovanje, divljenje, podršku, ohrabrenje, brigu, i mnogo više,” izjavili su dr. Charles i dr. Elizabeth Schmitz.
Profesionalci su pojasnili da iako strast i kemija igraju značajnu ulogu, oni su samo sastavni dijelovi vaše veze. Većinu vremena posvetit ćete razgovorima, zajedničkim aktivnostima i zajedničkom donošenju odluka. Samo s partnerom koji je ujedno i prijatelj možete se istinski osjećati slobodnima biti ono što jeste i dobiti podršku za svoj osobni rast.
