Svjedoci smo masovnog preseljenja populacije u gradove . Samim tim smanjen je boravak u prirodnom okruženbju , i ljudi su sve više svakodnevno okruženi betonom , i konstantno imaju osjećaj teskobe i stresa. Vjeruje se da je to stanje povezano sa nedostatkom prirode .
U ovoj raspravi istražit ćemo razne biljke koje mogu poboljšati nečije raspoloženje. Vjerojatno ste osjetili povišeno raspoloženje dok ste bili u prisutnosti biljaka, bilo kroz šetnju prirodom, bavljenje vrtlarskim aktivnostima ili čak istraživanje vrtnog centra. Takva iskustva imaju tendenciju poboljšati naše raspoloženje na usporedive načine. Ovaj poticajni utjecaj ne može se pripisati samo vizualnoj ljepoti okolne flore, već i blagotvornom utjecaju mnogih biljaka na naše emocionalno stanje.
Istraživanje sa Sveučilišta Exeter pokazuje da pojedinci koji se presele u područja s više zelenila i posvete vrijeme parkovima i vrtovima bilježe primjetna poboljšanja u svom mentalnom blagostanju. Određene biljke pokazale su se posebno korisnima u ovom kontekstu; ovdje ističemo tri koja pomažu u ublažavanju stresa i jednostavna su za uzgoj.
Privlačna aroma cvjetova lavande, zajedno s mirisnim lišćem, povećava njezinu poželjnost kao biljke. Uzgoj grma lavande je jednostavan: posijte ga u proljeće, odaberite osunčano mjesto i bit ćete nagrađeni cvjetanjem tijekom toplih ljetnih dana. Među najmoćnijim prirodnim pristupima ublažavanju tjeskobe je uporaba eteričnih ulja. Lavanda se ističe kao najčešće korišteno eterično ulje; ako se stalno udiše, poboljšava kratkoročno pamćenje i djeluje kao sredstvo za ublažavanje stresa koje potiče opuštanje.
Tijekom najvećeg razdoblja cvatnje cvjetova lavande treba ih ubrati i osušiti za pripremu čaja. Preporučljivo je brati lavandu tijekom najtoplijeg dijela dana za optimalne dobrobiti. Da biste osušili grančice ukrašene cvijećem, objesite ih u obrnutom položaju na mjesto koje je dobro prozračeno i zaštićeno od izravne sunčeve svjetlosti. Postoje dvije poželjne vrste jasmina – ljetna i zimska – svaku karakteriziraju mali, zvjezdasti cvjetovi koji emitiraju nevjerojatno slatku aromu.
Prisutnost ove biljke penjačice pomaže mnogim pojedincima u ublažavanju tjeskobe, potičući na taj način osjećaj spokoja i mira. Cvjeta na obilnom suncu i toplini, zahtijeva zaklon od izloženosti vjetru. Kako bi se potaknuo njen rast, potrebno ju je opskrbiti rešetkom ili žicom za penjanje te je tijekom cijele ljetne sezone hraniti gnojivom bogatim kalijem. Dodatni značajan član obitelji metvice je ružmarin, biljka koja se stoljećima koristi u kulinarstvu i tradicionalnoj medicini.
- Ovaj grm koji voli sunce, ističe se svojim igličastim lišćem, pokazuje izuzetnu otpornost na različite vremenske uvjete i emitira aromu koja asocira na mediteransku regiju. Miris ružmarina ima dvostruku svrhu: potiče opuštanje dok istovremeno poboljšava kognitivne funkcije i pamćenje. Pojedinci koji traže biljke koje ublažavaju tjeskobu možda bi željeli istražiti uzgoj lavande u našem podneblju.
DODATNI TEKST
Ljudsko tijelo posjeduje urođenu sklonost skladištenju masnoće, čime se komplicira proces mršavljenja. Iako postoje brojne strategije za nakupljanje masnog tkiva, malo je istinski učinkovitih metoda za njegovo smanjenje. Posljedično, zadatak njegovanja dojenčeta predstavlja značajne izazove, što rezultira ustrajnim osjećajem gladi, osjećajem neispunjenosti i prevladavajućim stanjem melankolije — iznimno rijetkim stanjem koje rijetko privlači pažnju.
Profesor dr. sc. Branimir Nestorović tvrdi: „Priroda je naklonjena pretilosti, a imamo dokaze da pretile osobe često pokazuju veću vitalnost. Citirao je nedavnu studiju koja pokazuje da osobe s umjerenom pretilošću imaju dvostruko veći rizik od smrtnosti nakon velike kardiokirurške operacije u usporedbi s njihovim mršavijim kolegama.
- Pojasnio je da “priroda sugerira da bismo trebali nositi malo više težine za termoregulaciju i idealnu tjelesnu masu.” Kako bi ublažio rizike povezane s pretilošću, predložio je jednostavno rješenje: suzdržati se od prejedanja. Naglasite važnost hranjivih kalorija, posebno onih koje potječu iz proteina, voća i povrća.
Visoko restriktivne dijete mogu biti pretjerane. Svojim studentima često preporučujem knjigu Vokija Kostića ‘Kako sam se jeo’ u kojoj priča kako su mu liječnici zabranjivali masnu hranu, zbog čega je nekoliko dana služio isključivo melankolične melodije iz filma ‘Ko to tamo peva’. Nestorović pojašnjava da taj režim u konačnici poremeti tako što si pojede pečenu janjetinu s krumpirom, nakon čega prelazi na komponiranje cjelokupne glazbene podloge za film.
- Napominje da se njegova tipična dnevna prehrana sastoji isključivo od vode ili nezaslađenog čaja nakon 6 sati navečer. Općepriznati pristup je dvodnevni post, koji se temelji na pravoslavnoj tradiciji i dopušta unos samo 500 kalorija u dva odvojena dana svakog tjedna. S obzirom na to da je prosječnom pojedincu dnevno potrebno oko 2000 kalorija za normalno funkcioniranje, ova metoda posta je relativno podnošljiva. Prema Nestorovićevim riječima, konzumacija zobene kaše uz voće tijekom ta dva dana može pomoći u suzbijanju gladi i smanjenju vjerojatnosti prejedanja te jačanju imuniteta, čak i u vrijeme posta.
