Kako biste smršali nije obavezno da sebe ograničavate i odričete se svoje omiljene hrane. Tajna zdrabog mršavljenja, je u količini hrane koju unesete tokom jednog obroka. Naučni časopis Guard Your Health je objavio niz studija koje dokazuju da je u posljednje vrijeme problem prejedanja sve češće prisutan. Danas vam donosimo jednostavnu metodu koja će pomoći da se odučite od konzumiranja hrane u velikim količinama.
1. Količina hrane koja može da stane u dvije sklopljene šake jeste količina povrča koju treba da pojedete u toku jednog obroka.
2. Prednji dio pesnice, normalan obrok unosa ugljenih hidrata kao što su pirinac, tjestenina, hljeb i slično.
3. Otvoren dlan pokazuje koliki komad mesa treba da pojedete za jedan obrok.
4. Stisnuta pesnica, po obimu odgovora količini voća koju treba dnevno konzumirati bez štete za vašu figuru.
Koristite ovu metodu je jako jednsotavno, jer je dovoljno da zapamtite kako izgleda količina hrane koju možete da unosite za jedan obrok i jesti 3 do 5 puta dnevno.
Ostatak pročitajte OVDJE.
