Prema stručnjacima, ovo voće ima potencijal poboljšati kvalitetu sna i smanjiti nelagodu koja dovodi do buđenja u 3 ujutro. Kad san postane nedostižan, može se pojaviti samofrustracija, stvarajući paradoks koji još više komplicira sposobnost zaspati.
U takvim okolnostima stručnjaci predlažu jesti komadiće voća prije spavanja. Za određene ljude, osobito ljeti, teškoće da zaspu mogu proizaći iz nelagode uzrokovane povišenim temperaturama i nedovoljnom količinom kisika. Stručnjaci su, kako prenosi britanski “Mirror”, primijetili da neredovit ritam spavanja može dovesti do raznih zdravstvenih problema te umanjiti fizičke i mentalne sposobnosti tijekom dana.
- Neko voće možete jesti prije spavanja i poboljšat će vaše osjećanje sljedećeg jutra. Za opuštanje si priuštite kivi. Stručnjaci za kivi ističu da je već dugo dio noćne rutine mnogih ljudi te proučavaju njegovu učinkovitost kao pomoćnog sredstva za spavanje. Kivi sadrži obilje serotonina i antioksidansa, kao i vitamina poput folata i vitamina B, koji mogu pomoći u rješavanju poremećaja spavanja i ponovnom postavljanju obrazaca spavanja. Osim toga, i vježbanje i kava mogu potaknuti opuštanje.
Također je preporučljivo kloniti se kofeina poslijepodne jer on može ostati u vašem tijelu čak 10 sati. Studija koju su 2015. proveli Yamanaka i suradnici otkrila je da su ljudi koji su sudjelovali u intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti prije spavanja zabilježili smanjenje od 10,5 posto u REM fazi sna. Dok spava, mozak se usredotočuje na konsolidaciju sjećanja, premještanje informacija stečenih tijekom dana u dugotrajnu pohranu, a to je i vrijeme kada se pojavljuju najživlji snovi.
- Istraživanje je pokazalo da je intenzivno vježbanje tijekom jutra rezultiralo poboljšanom kvalitetom sna. Slijedom toga, preporuča se izbjegavati intenzivne treninge prije spavanja, a najbolja strategija je raspored vježbanja ranije tijekom dana kako bi se potaknuo miran san.
DODATNI TEKST
Objavljeno je da je Branislava Lečića, našeg glumca, navodno nevjerno ponijela žena koja je od njega mlađa 15 godina. Poznat po svojoj živahnoj romantičnoj prošlosti, Branislav Lečić ponosi se svojom djecom koja su vrhunac njegovih iskustava. Iz prvog braka s Ivanom Vujadinović ima dvoje djece, sina Ivana i kćer Anu. Osim toga, s voditeljicom Ninom Radulović ima sina Lea.
Njegov razvod od prve supruge obilježio je nemali skandal. Naime, nakon njihovog rastanka 2007. godine doznalo se da je Ivana bila nevjerna tijekom braka koji je trajao 13 godina. Kako se navodi, glumac je saznao za ženinu nevjeru sa stjuardesom koja je od njega mlađa 15 godina. Branislav je brzo pronašao Ninu te su se vjenčali, a njegova bivša supruga udala se za petnaest godina mlađeg muškarca s kojim je dobila tri kćeri. U 44. godini života dočekala je svoje peto dijete.
Leka je otvoreno govorio o svojim razvodima, smatrajući ih jednim od svojih najvećih propusta. Ono što me najviše boli je moja nesposobnost da održim srž onoga što su moji roditelji utjelovljivali. Nakon dva razvoda, priznajem da snosim dio krivnje, unatoč činjenici da i druga strana ima svoj dio odgovornosti. Iako više nisam član obitelji, njeno jedinstvo i dalje postoji.
Moja djeca – Ivan i Ana iz prvog braka i Lav iz drugog – moja su najdraža imovina. Iako sam ponekad griješio, također sam donosio mudre odluke u vezi sa svojim partnerima, odabirući inteligentne žene koje prepoznaju važnost toga da ne nanosimo sebi štetu kroz svoju djecu ili ne ulazimo u svađe.
- Nakon rastave, pojedinci kreću svojim vlastitim putevima, no djeca su i dalje središnji element koji životu daje smisao. Glumac je za Blic otkrio da se s djecom često upušta u razgovore na razne teme.
