Vitamin D, koji se obično naziva vitaminom sunca, ključan je za jačanje kostiju i mišića. Treba naglasiti da nedostatak vitamina D može imati štetne učinke na cjelokupno zdravlje, uključujući povećan rizik od bolesti srca, bolesti debelog crijeva, bolesti prostate i drugih povezanih stanja. Kada procjenjujete svoje zdravlje, važno je ne zanemariti određene ključne simptome koji mogu ukazivati na nedostatak vitamina D.
Neudobnost mišića i skeleta Stalna nelagoda značajan je znak nedostatka vitamina D. Kada pojedinci navrše 30 godina, njihovo tijelo prestaje proizvoditi novo koštano tkivo, a prisutnost nedostatka vitamina D može pogoršati ili ubrzati napredovanje osteoporoze. Često doživljavate osjećaje tuge.
Muče li vas često neobjašnjivi osjećaji tuge? Nije neobično da se depresija i promjene raspoloženja povezuju s nedostatkom vitamina D u vašem tijelu. Hormon serotonin, koji je ključan za regulaciju raspoloženja, pod utjecajem je količine dostupnog vitamina D. Opsežna istraživanja dosljedno su pokazala da pojedinci koji su više izloženi sunčevoj svjetlosti imaju veću razinu sreće.
Tijekom duljeg razdoblja, prisutnost kronične bolesti desni Istraživanja pokazuju da je osiguravanje dovoljne razine vitamina D presudno za cjelokupno zdravlje vaše usne šupljine. Potencijalni utjecaj sunčeve svjetlosti može pružiti olakšanje od parodontitisa, kroničnog stanja obilježenog bakterijskom upalom i propadanjem desni. Visoki krvni tlak stanje je koje pogađa mnoge pojedince. Tema hipertenzije, odnosno visokog krvnog tlaka, otvara raspravu o potencijalnom utjecaju nedostatka vitamina D. Istraživanja su otkrila vezu između hipertenzije i razine vitamina D u tijelu.
Umor i pospanost Manjak energije bez jasnog uzroka može se povezati s nedovoljnom izloženošću sunčevoj svjetlosti i neadekvatnim unosom vitamina D. Istraživanja su pokazala korelaciju između sindroma kroničnog umora i manjka vitamina D, jer nedostatak ovog vitalnog nutrijenta može rezultirati osjećajem umora .
Ova specifična indikacija obično je vidljivija kod starijih osoba. Promjene raspoloženja podložne su promjenama. Opsežna istraživanja otkrila su da se u mozgu nalaze različita područja odgovorna za raspoloženje i emocije, za koje je uočeno da posjeduju receptore posebno prilagođene za vitamin D. To je dovelo do značajne korelacije između nedostatka vitamina D i pojave mentalnih poremećaja, poput stresa , anksioznost i depresija. Prekoračenje granica zdrave ili idealne težine Istraživanja su pokazala korelaciju između nedovoljne razine vitamina D i pretilosti, kao i povišenog rizika od komplikacija povezanih s pretilošću.
Za osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu, osiguravanje odgovarajuće razine vitamina D može potencijalno olakšati gubitak težine. Ako ste primijetili iznenadno i značajno povećanje tjelesne težine, usprkos dosljednom vježbanju i kontroli porcija, moguće je da nedostatak vitamina D može biti faktor vrijedan pažnje koji utječe na ovaj fenomen. Problemi s probavom mogu predstavljati izazov.
Na rad probavnog sustava može utjecati nedovoljna razina vitamina D. Ova vitalna hranjiva tvar, poznata kao vitamin sunca, igra ključnu ulogu u olakšavanju učinkovite apsorpcije masti u probavnom sustavu. Nedovoljne razine vitamina D mogu pridonijeti raznim gastrointestinalnim problemima, kao što su intolerancija na gluten, upalna bolest crijeva i Crohnova bolest.
