U današnjem članku vam donosimo vrijedne strategije za izbjegavanje popodnevnog pada energije, naglašavajući da je pristup koji imamo tijekom dana jednako važan kao i same aktivnosti.

U nastavku je sažetak ključnih točaka: Kasna večera: Konzumiranje obilnog obroka kasno navečer može utjecati na razinu šećera u krvi i razinu energije sljedećeg dana, kao što je primijetila dr. Meri Valvano.

Doba dana utječe na to kako naše stanice metaboliziraju hranu. Nedostatak sna: Nedovoljno sna može ometati prirodni cirkadijalni ritam tijela i smanjiti kvalitetu sna, što rezultira pospanošću tijekom dana. Dr. Ruvini Vijetilaka ističe nužnost spavanja od najmanje sedam sati svake noći.

Konzumacija energetskih pića: Iako se ova pića često koriste za povećanje razine energije, mogu negativno utjecati na zdravlje. Dr. Stiven Devris upozorava na značajne opasnosti povezane s pretjeranim unosom kofeina iz energetskih pića. Dr. Danijela Kelvas naglašava da način života bez tjelesne aktivnosti može iscrpiti razinu energije.

• Ona predlaže uključivanje redovite tjelovježbe i prehrane koja obiluje cjelovitom, neprerađenom hranom. Kronični stres i emocionalni umor mogu smanjiti razinu energije. Kelvas preporučuje bavljenje praksama upravljanja stresom poput meditacije, dubokog disanja ili joge. Odlomak nadalje naglašava da ako umor potraje dulje od nekoliko tjedana, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom jer dugotrajna niska energija može ukazivati ​​na temeljne zdravstvene probleme.

BONUS RECEPT :

DOMAĆI SIRUP OD KUPINE: Odličan za krvnu sliku, čisti organizam, ublažava bolove, jača kosti..

Kupine su hranjivo i ukusno voće, prepuno korisnih nutrijenata za naše tijelo. Obiluju antioksidansima koji pomažu u detoksikaciji tijela, a također su odličan izvor raznih minerala. U nastavku donosimo sažetak prednosti sirupa od kupina i način njegove pripreme:

Prednosti sirupa od kupina za zdravstvenu podršku krvnoj slici i srcu: Sirup od kupina, bogat kalijem, vrlo je koristan za kardiovaskularni sustav. Njegov značajan sadržaj željeza čini ga posebno korisnim za osobe koje pate od anemije.
Pomoć kod prehlade i kašlja: Imunološki sustav ima koristi od vitamina i antioksidansa koji se nalaze u kupinama.

Dodatno, vitamin C može skratiti trajanje prehlade i ublažiti simptome.
Ublažava menstrualne tegobe: Kupine pomažu u ublažavanju bolova i grčeva povezanih s menstruacijom, a također smanjuju teško menstrualno krvarenje.
Pomaže probavi: učinkovito rješava probavne probleme, hidratizira tijelo i osigurava pravilno funkcioniranje probavnog sustava.
Povećava snagu kostiju i sprječava osteoporozu: Ovaj proizvod sadrži kalcij, vitalnu komponentu za održavanje zdravih kostiju.

Kako pripremiti sirup od kupina ?

Sastojci:
4 šalice svježih kupina, 1 šalica sirovog meda, 1 žličica cimeta, 2 litre vode i po želji 1 šalica octa.

Uputa:
Za pripremu kupina počnite tako da ih temeljito operete. Zatim premjestite bobice u staklenu posudu i prelijte ih octom da prekriju.
Ostavite smjesu da odstoji 24 sata, povremeno miješajući i pritiskajući bobice.

Priprema sirupa:
Smjesu procijedite kroz gazu, iscijedite što više soka. Stavite sok u lonac i dodajte vodu.
Umiješajte med i cimet, zatim zakuhajte i ostavite da kuha pet minuta.
Ohladite sirup i čuvajte ga u staklenoj posudi.

Kod korištenja ovog domaćeg sirupa od kupina u vodu razmutite 1-2 žlice. Ovaj divan i hranjiv sirup omogućuje vam da u potpunosti uživate u blagodatima ovih bobica. Recept se može lako prilagoditi vašem osobnom ukusu i zahtjevima.