Ukoliko niste u mogućnosti da investirate u klima uređaj ili nemate gdje da ga montirate, imperativ je da pratite ove preporuke kako biste se rashladili.
1. Pijte puno vode
Često pijenje vode je jedan od najboljih zaštitnih mjera protiv bolesti izazvanih toplotom. To je zbog toga što kada ste dobro hidrirani, vaše tijelo može da se znoji, a kada se znojite tečnost sa vaše kože se isparava, hladeći vas. Kada ste dehidrirani, ne možete se znojiti tako efikasno, što vaše tijelo čini manje spremnim da se nosi sa visokim temperaturama.
U većini slučajeva ćete dehidrirati prije nego što uopšte primjetite znake, tako da je bitno da ne čekate da osjetite žeđ, već da se trudite da unosite dovoljno tečnosti u toku dana. Optimalni dnevni unos je od 1,5 do 2 litre tečnosti na dan.
2. Koristite ohlađene krpe natopljene vodom
Stavljanje hladne, vlažne krpe direktno na kožu može da pomogne u snižavanju temperature. Ostatak pročitajte OVDJE.
