Pravilno osvjetljenje u spavaćoj sobi, prave vrste vježbi prije spavanja, pa čak i odjeća u kojoj spavate, to sve može poslužiti kao pomoć onima koji hoće da ostanu u formi. U nastavku današnjem članka možete da pogledate pet znanstveno dokazanih načina da ostanete u formi čak i kada se noću opuštate na svom mekom jastuku.
1. Spavanje s manje odjeće
Kada spavate sa manje odjeće na sebi, dobijate neke zdravstvene prednsoti, a jedna od njih je i pomoć pri mršavljenju. Znanstvenici predlažu da održavanje tjelesne temperatur nižom dok spavate ubrzava tjelesni metabolizam. Smeđe masno tkrivo proizvodi toplinu dok sagorijeva kalorije, a to ubrzava vaš metabolizam tokom dana kako bi vam pomoglo tokom mršavljanje. Spavanje bez odjeće isto tako poboljšava cirkulaciju krvi, a dobro je za vaše mišiće i srce.
2. Dovoljno spavati
Dr. Richard K. Bogan, istraživač spavanja je rekao da nam raspored spavanja može sam po sebi pomoći u mršavljenju. Ostatak pročitajte OVDJE..
