Pitanje koje se jako često gugla jeste “Kako da brzo smršam”. Nutricionisti savjetuju da jedete žitarice, voće, povrće, živinu, ribu, pijete dovoljno vode i sami pravite zdrave grickalice kak obiste se viška kilograma ekspresno otarasili. Po riječima specijalista, treba izbaciti slatku, previše slanu, prženu i masnu hranu. Šta je cilj? Cilj svih dijeta jeste da se smanji zapremina želuca tako što će se uvesti redovni obroci- tri galvna obroka i dvije, tri zdrave užine.
“Za doručak možete da jedete žitarice sa dodatkom bobičastog ili nekog drugog voća, sjemenki i orašastih plodova. Osim toga, jako je bitno imati reznovrsno povrće u ishrani. Isto tako, tokom dana ne bi trebalo da uzmete više od dvije do tri voćke. Dijetalna vlakna stimulišu rad vrijeva, podržavaju njegovu pokretljivost i sprječavaju provleme sa mikrobiomima”- rekla je dijatetičarka, doktor medicine Margarita Koroljeva. Najbolje je kombinovati povrće sa proteinima kakvi se nalaze u ribi ili u piletini.
Ostatak pročitajte OVDJE.
