Neke stvari je lakše reći nego uraditi. Na primjer – zaspati kada za to i dalje nismo spremni. Možda nam zdrav razum govori da je vrijeme za spavanje, ali naše tijelo se ipak neda. Svi znamo kako je kvalitetan san bitan za normalan rad organizma. Ali, ako spadate u one koji imaju problema sa spavanjem ili usnivanjem, onda imate problem. Pratite naših par savjeta koji će vam pomoći da zaspite što prije.
1. Postavite tačno vrijeme odlaska u krevet
Definiranje precizno vremena u kojem ćete se prisiliti na odlazak u krevet svaku večer može da bude jako korisno – fizički, a isto tako i psihički. Kroz neko vrijeme će vaš um na neki način biti ‘isprogramiran’ i prepoznat će da je vrijeme za odmor i opuštanje. Redovino vrijeme spavanja isto tako pomaže vašem mozgu prilagodbu proizvodnje hormona serotonina i melatonina koji reguliraju biološki sat i uspavljuju organizam.
Ostatak teskta pročitajte na linku OVDJE.
