Svi mi znamo da je zdrava ishrana jako važna, a možda ne znate da poslije određenih godina treba da unosite više nutrijenata koji su prilagođeni urpavo vašem tijelu. Među njima se nalazi i vitamin B12, koji je važan za metabolizam, prozvodnju crvenih krvnih zrnca, funkcije imunog sistema, DNK.. Naravno, vitamin B12 igra bitnu ulogu i u zdravlju mozga i srca.
Nakon 50. godine, sposobnost tijela da apsorbuje vitamin B12 polako počinje opadati, pa je bitno da ga unosite više nego inače. Evo u kojim namirnicama se nalazi. Vitamin B12 možete pronaći u crvenom mesu, jajima, ribi, mliječnim proizvodima.
Stručnjaci upozoravaju da stariji od 50 godina koji rpate veganski režim ihsrane imaju dosta niži nivo vitamina B12, pa pogotovo treba da obrate pažnju ako se na taj način hrane. Njegovu apsorpciju inhibiraju i anemija, kao i bolesti kao što su celijakija ili Kronova.
